jitsu gif branding logo appbranding logo app

    Когда лучше заниматься спортом и спать в жару, рассказала алматинский врач

    Девушка бегает по полю
    Иллюстративное фото: pexels.com

    Перед сном не стоит вводить организм в стрессовое состояние силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями, посоветовала читателям NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.

    По словам врача, силовые тренировки поздним вечером не только негативно сказываются на качестве сна, но и приводят к хронической усталости и перенапряжению. Поэтому Улбосын Амиркенова рекомендует заниматься спортом в утреннее время, чтобы не перегружать организм днем, когда наступает жара.

    "Для тренировок с утра подойдут легкий бег, скандинавская ходьба, растяжка, йога. Тем, кто привык ходить на тренировки, в жару следует отказаться от них. Все объясняется тем, что при физических нагрузках очень сильно увеличивается теплообмен, что может привести к быстрому обезвоживанию организма", – пояснила доктор.

    Но, как отметила эксперт, если человек не представляет своей жизни без спорта и готов заниматься даже в жару, то есть смысл снизить нагрузки и брать с собой побольше воды.

    Ранее врач-гастроэнтеролог высшей категории Раушан Сыздыкова рассказала, чем полезна вода с лимоном.

    Узнавайте обо всем первыми

    Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах

    Instagram
    Закладки
    Пока здесь пусто
    Используйте кнопку «
    » на странице публикации, чтобы сохранить её в свой личный список закладок.