Когда лучше заниматься спортом и спать в жару, рассказала алматинский врач
Опубликовано:
Перед сном не стоит вводить организм в стрессовое состояние силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями, посоветовала читателям NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.
По словам врача, силовые тренировки поздним вечером не только негативно сказываются на качестве сна, но и приводят к хронической усталости и перенапряжению. Поэтому Улбосын Амиркенова рекомендует заниматься спортом в утреннее время, чтобы не перегружать организм днем, когда наступает жара.
"Для тренировок с утра подойдут легкий бег, скандинавская ходьба, растяжка, йога. Тем, кто привык ходить на тренировки, в жару следует отказаться от них. Все объясняется тем, что при физических нагрузках очень сильно увеличивается теплообмен, что может привести к быстрому обезвоживанию организма", – пояснила доктор.
Но, как отметила эксперт, если человек не представляет своей жизни без спорта и готов заниматься даже в жару, то есть смысл снизить нагрузки и брать с собой побольше воды.
Ранее врач-гастроэнтеролог высшей категории Раушан Сыздыкова рассказала, чем полезна вода с лимоном.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1967248-kogda-luchshe-zanimatsya-sportom-i-spat-v-zharu-rasskazala-almatinskiy-vrach/
В случае, если ваш никнейм не соответствует требованиям правил, пожалуйста, измените его до 4 октября. В противном случае, он будет заменен автоматически.