Как пережить уныние и упадок сил после лета, рассказала алматинский врач

С приходом осени люди испытывают упадок сил, апатию. Зачастую это связано с уменьшением солнечных дней и дефицитом витамина D, рассказала NUR.KZ врач общей практики ГП № 4 города Алматы Динара Калиева.

"Вот закончилось лето и начались дожди, солнечные дни потихоньку уменьшаются, и многие из нас начинают испытывать упадок сил, апатию. Это связано с тем, что в нашем организме витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света. И при его дефиците наблюдаются снижение иммунитета, упадок сил", – пояснила врач.

Для профилактики этих состояний Динара Калиева рекомендует:

• чаще гулять на свежем воздухе, стараться во время обеда выйти на улицу на небольшую прогулку;
• обеспечить дома или в офисе естественное освещение;
• сбалансированно питаться, получая витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

"Важна физическая активность: чем активнее человек, тем лучше циркулирует кровь, увеличивается приток кислорода в мозг, способствуя улучшению его работы. В том числе вырабатывается больше эндорфина – гормона счастья. Уныние, упадок сил мимо нас обойдет, если мы будем придерживаться этих простых правил", – добавила эксперт.

Ранее врач Алтынай Кабылова рассказала, какие витамины нужны осенью для укрепления иммунитета.