Высокое нижнее давление: о чем говорит и что делать
Опубликовано:
Нижнее давление (диастолическое) характеризует давление в кровеносных сосудах, когда сердце находится в покое. Эта цифра не менее важна, чем верхняя. Что означает повышение нижнего давления и как снизить его в домашних условиях, рассказывает Наяна Амбардекар, Дженна Флетчер и журнал Healthline.
Причины повышенного нижнего давления
Нормальным артериальным давлением считается показатель менее 120/80, где 120 — систолическое давление, а 80 — диастолическое. Диастолический показатель, или нижнее число, — это давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. Это время, когда сердце наполняется кровью и получает кислород, объясняет Наяна Амбардекар.
Если у человека гипертония, у него повышается как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Однако повышенное диастолическое АД возникает при изолированной диастолической гипертензии (ИДГ). Врачи диагностируют первую стадию ИДГ при диастолическом давлении 80–89 мм рт. ст., а вторую стадию ИДГ — при показателях выше 90 мм рт. ст. Диастолическая гипертензия составляет 20% случаев гипертонии.
Что значит высокое нижнее давление? Это означает, что в то время, когда сердце расслабляется между ударами, а желудочки вновь наполняются кровью, давление на сосуды остается высоким, пишет Healthline.
Когда нижнее давление высокое? Самые распространенные причины высокого диастолического давления, как пишет Дженна Флетчер, это:
- Эндокринные патологии. В регуляции артериального давления принимают участие гормоны, которые выделяет эндокринная система. Гормональные нарушения часто становятся причиной нарушения сердечного ритма и повышения давления.
- Реноваскулярные нарушения. Повреждение почечных артерий или их ветвей вызывает повышение давления.
- Апноэ сна. Нарушения дыхания во сне, для которых характерна остановка дыхания на короткие периоды, несет большую нагрузку на организм. Это часто приводит к повышению давления.
Среди потенциальных причин называют ожирение и чрезмерное употребление алкоголя. Факторы риска включают:
- Возраст. Диастолическая гипертензия часто встречается у людей в возрасте до 50 лет, у пожилых людей это бывает реже.
- Семейный анамнез. Если у других членов семьи диагностирована гипертензия, это повышает риск развития ИДГ.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Повреждение сердечной мышцы приводит к повышению диастолического давления.
- Диабет. Повышенный уровень сахара в крови ведет к повреждению сосудов.
- Гипотиреоз. Пониженный уровень гормонов щитовидной железы может отразиться на нижнем давлении.
- Заболевания почек. Нарушения работы почек повышают риск диастолической гипертензии.
- Пол. У мужчин повышенное нижнее давление бывает чаще, чем у женщин.
Если у человека нормальное артериальное систолическое давление, повышение диастолического артериального давления способно повлиять на регуляцию кровотока в мозге, что приводит к инсульту. Кроме того, повышается риск таких патологий:
- болезнь сердца;
- сердечный приступ;
- сердечная недостаточность;
- аневризма;
- мерцающая аритмия;
- заболевание периферических артерий.
Чтобы снизить риск заболеваний, необходимо контролировать уровень нижнего давления с помощью медицинских препаратов или проверенных домашних средств.
Что делать, если повышенное нижнее давление
Самостоятельно снизить диастолическое давление невозможно, поэтому в таком случае человеку необходимо снизить артериальное давление, то есть обе цифры.
Как снизить высокое нижнее давление? Эффективные советы дает Дженна Флетчер:
- Принимайте назначенные врачом лекарства по графику. Не повышайте и не снижайте дозу препарата самостоятельно, не пропускайте прием лекарства и соблюдайте точную инструкцию.
- Поддерживайте оптимальную массу тела. Лишний вес и ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, что может привести к повышению давления.
- Поддерживайте физическую активность. Умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает контролировать артериальное давление.
- Бросьте курить. Курение может повлечь за собой накопление жировых отложений внутри артерий. Накопление жира сужает кровоток по артериям, тем самым повышая АД.
- Уменьшите стресс. Гормоны стресса могут сужать кровеносные сосуды, вызывая временное повышение АД.
- Спите 7–9 часов в сутки. Хотя сон не может напрямую снизить АД, он жизненно важен для физического здоровья и психического благополучия.
Также доктор медицинских наук Наяна Амбардекар рекомендует внести некоторые изменения в режим питания:
- Ограничьте употребление алкоголя. Злоупотребление спиртным может повысить давление до нездорового уровня.
- Контролируйте количество употребляемого кофеина. У некоторых людей кофеин повышает давление в течение 30 минут после поступления в организм.
- Употребляйте меньше натрия. Употребление соли снижает способность почек выводить воду из крови. Избыток жидкости в организме повышает АД.
- Увеличьте употребление калия. Калий помогает организму высвобождать натрий с мочой и уменьшает напряжение в стенках кровеносных сосудов. Продукты, богатые калием, включают бананы, картофель, шпинат, авокадо.
- Ограничьте насыщенные и трансжиры. Они способствуют повышению холестерина, последствием чего может стать повышенное давление.
- Избегайте сахара. Употребляйте меньше промышленных продуктов, в которые добавляют сахар.
- Ешьте продукты для здоровья сердца. Овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, орехи, яйца, растительные масла полезны для сердца и сосудов.
Как скоро снизится артериальное давление, зависит от индивидуальных особенностей организма. Изменения могут проявиться в течение нескольких дней или недель после внесения изменений в образ жизни и диету.
Диастолическое давление может повышаться вследствие сердечно-сосудистых и других заболеваний, а среди факторов риска — семейный анамнез, нездоровое питание и другие особенности образа жизни. Чтобы подобрать адекватное лечение, важно установить причины диастолической гипертензии. Обратитесь к врачу для постановки диагноза и постарайтесь внести изменения в свой образ жизни.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Jenna Fletcher. What can people do to lower diastolic blood pressure? // Medical News Today. — 2020. — 28 July. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-lower-diastolic-blood-pressure
- Nayana Ambardekar. Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers // WebMD. — 2020. — 29 August. — Режим доступа: https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/diastolic-and-systolic-blood-pressure-know-your-numbers
- Roz Plater. Why the Bottom Number on Your Blood Pressure Reading Is Important, Too // Healthline. — 2019. — 22 July. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health-news/both-numbers-on-blood-pressure-reading-important-for-heart-health-risks
Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1820081-cto-delat-pri-vysokom-davlenii-v-domasnih-usloviah/
В случае, если ваш никнейм не соответствует требованиям правил, пожалуйста, измените его до 4 октября. В противном случае, он будет заменен автоматически.