Каких витаминов не хватает в холода, рассказала врач из Алматы

Зимой иммунная система и организм в целом нуждаются в особой поддержке. Недостаток необходимых компонентов может повлечь ряд негативных симптомов. Каких витаминов зачастую не хватает в зимнее время года, рассказала NUR.KZ врач общей практики Городской поликлиники №36 города Алматы Назерке Арысбаева.

"С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем. Причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за уменьшения светового дня и недостатка в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами", – пояснила врач.

По словам Назерке Арысбаевой, недостаток витамина С приводит к ослаблению иммунитета, сонливости, вялости, усталости, депрессии. Кроме того, начинают кровоточить десна, появляются боли в суставах. Поэтому в зимнее время рекомендуется восполнять его дефицит. Тем более что витамин C также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.

Еще доктор советует в холода употреблять продукты, богатые витамином А. Данный микроэлемент укрепляет иммунную систему, повышает остроту зрения, восстанавливает кровообращение, купирует воспалительные процессы, ускоряет регенерацию тканей и заживление ран, способствует крепкому сну.

Однако эксперт подчеркнула, что перед применением витаминов необходимо обязательно получить консультацию врача.

Ранее врач общей практики Назерке Арысбаева рассказала, какие напитки защитят от простуды.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.