Можно ли восполнить витамин D, если раз в неделю есть рыбу, объяснила эндокринолог из Алматы

Витамин D содержится в немногих продуктах питания. При их потреблении невозможно удовлетворять суточную потребность организма в данном витамине, рассказала NUR.KZ врач-эндокринолог Инабат Бектаева, заведующая отделением эндокринологии Городской клинической больницы №7 города Алматы.

Дети старше одного года и взрослые должны получать витамин D в целях профилактики его дефицита, отметила врач-эндокринолог Инабат Бектаева. Если есть раз в неделю рыбу, то восполняется только суточная потребность организма в витамине D. Предпочтительнее есть рыбу жирных сортов – скумбрию, лосось, сардины, тунец.

"Я считаю, что лучше получать витамин D в качестве добавки, зная его уровень в организме, ведь в противном случае можно вызвать гипервитаминоз или же, наоборот, годами принимать профилактическую дозу, не восполняя его дефицит", ­– пояснила врач.

По словам эксперта, витамин D необходимо принимать круглый год. Дозировка препарата назначается после определения его уровня в крови. Профилактическая доза без определения уровня витамина – 2000МЕ для взрослого и 500МЕ для ребенка. Но надо помнить, что при проблемах с почками доза не должна превышать 5000МЕ в сутки, подчеркнула эндокринолог. Более высокие дозировки могут спровоцировать развитие артериальной гипертензии путем отложения кальция в сосудах.

Ранее врач-терапевт Сауле Бижигитова рассказала, почему казахстанцам нужно принимать витамин D.