Витамин E: польза и противопоказания

Опубликовано:

Капсула с желтым веществом
Витамин Е: Unsplash / Michele Blackwell

Для нормального функционирования организма человеку необходим ряд полезных веществ. Одно из них — витамин Е. Его недостаток приводит к проблемам со здоровьем. Какую пользу он приносит организму и может ли прием витамина E навредить человеку?

Симптомы недостатка витамина E в организме, его польза

Витамин E (токоферол) — прозрачное жидкое вещество, которое имеет маслянистую текстуру и светло-желтый оттенок. Как рассказывает Аннет Абрахам, он относится к жирорастворимым витаминам. Попадая в пищеварительную систему, он оказывается в крови, а затем — в печени. Оттуда липопротеины вновь доставляют витамин E в кровь, откуда он разносится по всему организму.

Значительную долю витамина E человек получает с пищей, богатой полиненасыщенными жирными кислотами. Габриэла Пичардо называет такие натуральные пищевые источники токоферола:

  • зелень;
  • зародыши злаков;
  • растительные масла;
  • облепиха;
  • молоко;
  • отруби;
  • орехи;
  • сливочное масло;
  • яйца.

Жирорастворимый витамин участвует в тканевом дыхании, биосинтезе белков, прочих метаболических процессах, происходящих в клетках организма. Незаменим витамин в качестве антиоксиданта, защищающего организм от воздействия токсинов.

Миндаль в молоке
Молоко и миндаль богаты витамином E: Unsplash / Austin Wilcox

Какая польза витамина E?

Токоферол оказывает на организм такие полезные воздействия:

  • укрепляет иммунитет, помогает справиться с бактериальными заболеваниями, вирусными инфекциями;
  • существенно замедляет процессы старения, повышает регенерацию тканей;
  • участвует в питании клеток и синтезе гормонов;
  • обеспечивает хорошую свертываемость крови;
  • улучшает кровообращение, тонус кровеносной системы, способствует стабилизации кровяного давления;
  • предотвращает появление старческих пигментных пятен;
  • защищает от болезни Альцгеймера, рака простаты и мочевого пузыря;
  • снижает концентрацию сахара в крови;
  • применяется при лечении диабета, бесплодия, тромботических заболеваний;
  • позволяет качественно функционировать мускулатуре, увеличивает стрессоустойчивость и работоспособность организма;
  • предотвращает развитие глазных заболеваний;
  • укрепляет волосы, предотвращает их выпадение;
  • защищает от опасного воздействия никотина;
  • снижает судорожные проявления.

Для чего нужен витамин E женщинам? Он улучшает работу репродуктивной системы, снимает раздражительность при ПМС, входит в состав многих косметических средств. Продукты с витамином Е применяются для лица, кожи рук и тела. С его помощью удается защитить кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, ускорить их регенерацию. Особенно полезен токоферол беременным женщинам. Он плодотворно влияет на жизнедеятельность плаценты, многократно уменьшает риск ее отслойки, стабилизирует гормональный фон.

В чем польза витамина E для мужчин? Токоферол регулирует репродуктивную функцию, нормализует производство гормонов, улучшает свойства спермы.

Беременная девушка держится за живот
Витамин E незаменим при беременности: Unsplash / freestocks

Когда нужен витамин E?

Полезное вещество назначают в следующих случаях:

  • дистрофия мышечных тканей;
  • суставные заболевания;
  • нарушение кровоснабжения;
  • дерматоз, псориаз;
  • трофические язвы;
  • бесплодие, угроза выкидыша;
  • снижение потенции;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • неврастения.

Как определить нехватку витамина E в организме?

Патологическое состояние сопровождается такими симптомами:

  • мышечная слабость;
  • проблемы с потенцией;
  • нарушение произносительной стороны речи;
  • токсикоз во время беременности;
  • анемия;
  • нарушение координации движений;
  • дистрофия сетчатки.

Витамин Е необходим для подержания здоровья гормональной и кроветворной систем. Он обеспечивает циркуляцию кислорода в тканях, обеспечиват работу нервной системы, улучшает цвет лица и состояние кожи. Однако следует внимательно относиться к дозировкам при его применении.

Особенности применения, возможный вред и противопоказания витамина E

Чтобы не допустить недостатка витамина E в организме, при употреблении нужно соблюдать определенную суточную норму. Р. Морган Гриффин отмечает, что она зависит от пола, массы тела и возраста человека. Мужчине старше 12 лет необходимо 10 мг токоферола, а женщине того же возраста — 8 мг. При наступлении беременности и в период кормления грудью женская норма повышается до 10–12 мг.

Детям витамин E дают в таких дозах:

  • младенцы до 6 месяцев — 3 мг;
  • от 7 до 12 месяцев — 4 мг;
  • от 1 года до 3 лет — 6 мг;
  • от 4 до 11 лет — 7 мг.

Дополнительно токоферол употребляют только в случае доказанной нехватки витамина в организме. Прежде чем начать его прием, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы.

Витамины в ладони женщины
Особенности применения витамина Е: Unsplash / Kate Hliznitsova

Возможный вред

Если доктор назначил витамин E, важно принимать его не более 8 недель и строго следовать прописанной дозе. В противном случае могут наблюдаться следующие симптомы передозировки:

  • аллергические реакции, тошнота, диарея;
  • нарушения в работе печени, ее увеличение;
  • кровотечения в желудочно-кишечном тракте, мозговые кровоизлияния, инсульты;
  • нарушение свертываемости крови;
  • дестабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • головокружения, мышечные судороги, головные боли;
  • переутомление, апатия, снижение работоспособности.

Систематическое превышение дозировки токоферола в первом триместре беременности чревато высокой вероятностью рождения ребенка с нарушениями сердечно-сосудистой системы. В исключительных ситуациях прием витамина E может привести к зуду и покраснению кожных покровов, схваткообразным болям в области желудка, нарушению пищеварения.

Противопоказания

Употребление витамина E запрещено при аллергических реакциях и высокой чувствительности организма к токоферолу. Кроме того, не назначают вещество в таких ситуациях:

  • заболевания печени;
  • атеросклероз коронарных артерий в тяжелой форме;
  • инфаркт миокарда;
  • повышенная вероятность развития тромбоэмболии;
  • нарушения жирового обмена.
Мужчина держится за сердце
Витамин E противопоказан при инфаркте миокарда: Pixabay

Чтобы улучшить состояние здоровья, добавьте в меню продукты, богатые ценным токоферолом. Если же заметили симптомы недостатка жирорастворимого вещества, обязательно проконсультируйтесь с доктором и только потом начинайте курс витамина E.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Annette Abraham, Ajoe John Kattoor, Tom Saldeen, Jawahar L. Mehta. Vitamin E and its anticancer effects // PubMed. — 2019. — 59 (17). — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29746786/
  2. Gabriela Pichardo. Vitamin E: What's It Good For? // WebMD. — 2020. — 13 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-vitamin-e-benefits
  3. R. Morgan Griffin. Vitamin E // WebMD. — 2020. — 25 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-e

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1767287-vitamin-e-polza-i-vred/

Автор: Анна Молодых
Витамин E: польза и противопоказания jitsu gif
jitsu gif