Причины расстройства желудка и способы от него избавиться назвал врач из Алматы

С расстройством пищеварения сталкивался почти каждый человек. В чем причины и как справиться с проблемами ЖКТ, рассказал NUR.KZ врач общей практики поликлиники при ГКБ №7 города Алматы Жәнібек Серікбай.

"Пищеварение – сложный процесс, в ходе которого в желудочно-кишечном тракте съеденные нами продукты проходят механическую и химическую обработку, то есть перевариваются. Для переваривания пищи необходимы следующие компоненты: белки, углеводы, жиры", – пояснил Жәнібек Серікбай.

По его словам, чтобы избежать неприятностей пищеварения, необходимо:

1. Тщательно продумать свой рацион.
2. Соблюдать режим приема пищи. Есть нужно пять или шесть раз в день небольшими порциями, не спеша, не заглатывая воздух. Пищу стоит прожевывать тщательно, чтобы она обильно смачивалась слюной и была хорошо измельчена.
3. Ограничить потребление острой еды. Еда не должна быть жирной, чрезмерно острой и соленой.
4. Исключить вредные привычки, в том числе курение и чрезмерный прием алкоголя.
5. Избегать влияние стресса. Нарушение пищеварения может возникать из-за стрессовых ситуаций.
6. Заниматься спортом. Адекватные физические нагрузки не только нормализуют перистальтику ЖКТ, они могут влиять на тонус всего организма.

Врач также назвал возможные причины нарушенного пищеварения:

• недостаточное пережевывание;
• еда "на бегу";
• переедание;
• пропуск завтраков и поздние ужины.

Факторы, которые могут ухудшать пищеварение:

• неправильный состав и способ обработки пищи;
• нездоровый образ жизни;
• самолечение;
• нервное напряжение.

"Причины ухудшения пищеварения могут быть связаны не только с функциональными нарушениями, но и с наличием каких-либо заболеваний органов ЖКТ. В этом случае необходимо вовремя обратиться к специалисту. Установить причину состояния и назначить подходящее лечение может только врач", – добавил доктор.

Ранее врач ЗОЖ Улбосын Амиркенова рассказала, почему весной обостряются болезни желудка.