Почему зимой нужно пить больше воды, чем обычно, объяснила алматинский врач

Многие думают, что зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение, предупредила читателей NUR.KZ врач общей практики ГП №21 города Алматы Динара Ақанова.

"Зимний период – самое опасное время для здоровья. Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух – суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо.

Пренебрежение гидратацией зимой может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая ослабление иммунной функции и ухудшение состояния кожи", – пояснила врач.

Динара Ақанова озвучила причины, почему зимой нужно пить больше воды, чем обычно:

• зимой организм теряет больше воды. Из-за сухого воздуха тело испытывает повышенную потерю влаги. Это явление происходит из-за дыхания и испарения через кожу, поэтому крайне важно компенсировать потерю жидкости, увеличивая потребление воды;
• питьевая вода помогает сбалансировать электролиты. Исследования показывают, что правильная гидратация необходима для поддержания электролитного баланса – даже зимой. Регулярное потребление воды может помочь достичь здорового баланса электролитов для оптимальной работы нервов и мышц;
• в холодную погоду человек ходит в туалет чаще. Пребывание в холодной среде может заставить почки выделять больше мочи, чем обычно, что делает питьевую воду особенно важной для предотвращения обезвоживания;
• иммунная система ослабевает в холодной среде. Употребление большего количества воды может поддержать оптимальную иммунную функцию, стимулируя выработку и движение иммунных клеток;
• холодные температуры сушат кожу. Однако употребление большого количества воды может помочь увлажнить кожу изнутри и предотвратить сухость кожи;
• питьевая вода помогает лучше регулировать температуру тела. Употребление воды улучшает терморегуляцию, помогая лучше адаптироваться к низким температурам;
• жара в помещении обезвоживает больше, чем воздух на улице. Искусственное отопление вызывает сухость воздуха в помещении, увеличивая потерю воды;
• достаточное увлажнение организма помогает предотвратить набор лишнего веса зимой. Обезвоживание часто можно спутать с голодом, что приводит к перееданию. Достаточный уровень водного баланса поможет регулировать аппетит, уменьшить тягу к еде и улучшить способность организма различать жажду и голод;
• вы не замечаете, как сильно потеете по сравнению с теплой погодой. Несмотря на низкие температуры, зимой тело все равно потеет, хотя и менее заметно, чем в теплую погоду.

Ранее врач-гастроэнтеролог высшей категории Раушан Сыздыкова рассказала, чем полезно употребление воды с лимоном.