jitsu gif
Здоровье

    Что нужно знать о витамине D: мифы и правда

    Витамины в таблетнице
    Иллюстративное фото: pexels.com

    В последнее время вокруг витамина D появилось очень много информации. Одни люди начали в больших дозах принимать этот микроэлемент, скупая все препараты в аптеках. Другие, наоборот, активно загорают весь день без солнцезащитных кремов. Что действительно нужно знать о солнечном витамине, какие заблуждения "гуляют" в Сети, рассказывает NUR.KZ.

    Утверждение №1: чем больше витамина D в организме, тем лучше.

    Вердикт: миф.

    Передозировка витамином D имеет серьезные последствия для организма, заявила американский диетолог и сертифицированный инструктор по диабету Эми Кимберлен, передает Everyday health.

    Утверждение №2: прогулки на солнце помогают организму вырабатывать витамин D.

    Вердикт: правда.

    Эксперты считают, что ежедневные прогулки на солнце от 5 до 30 минут в период с 10 до 16 часов без солнцезащитного крема обычно приводят к достаточному количеству витамина D в организме, пишет Everyday health. Однако следует избегать длительного пребывания на солнце из-за риска возникновения рака кожи и использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 15.

    Утверждение №3: низкий уровень витамина D связан с плохим настроением.

    Вердикт: правда.

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Genes and Nutrition, витамин D участвует в производстве серотонина, гормона, который помогает регулировать настроение и сон. Ученым удалось доказать, что между низким уровнем витамина D и расстройствами настроения существует взаимосвязь.

    Утверждение №4: витамин D помогает поддерживать иммунитет.

    Вердикт: правда.

    Специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана заявили, что витамин D может помочь смягчить вредную воспалительную реакцию определенных лейкоцитов, а также увеличить выработку иммунными клетками белков, борющихся с микробами. Взрослые с низким уровнем витамина D чаще сообщают о простуде, кашле или инфекции верхних дыхательных путей.

    Утверждение №5: достаточное количество витамина D снижает риск развития некоторых видов рака.

    Вердикт: правда.

    Онколог из Медицинского центра рака Канзасского университета в Канзас-Сити и председатель программы исследований по профилактике рака Кэрол Фабиан отметила, что люди с очень низким уровнем витамина D подвержены повышенному риску рака груди, толстой кишки, почек, легких и поджелудочной железы. Она добавила, что витамин D может помочь снизить риск развития рака простаты, передает Everyday health.

    Утверждение №6: людям с темной кожей не нужно использовать солнцезащитный крем.

    Вердикт: миф.

    Темная кожа от природы содержит большое количество меланина, что позволяет ей блокировать часть, но не все солнечные лучи. Таким образом, люди с темной кожей не застрахованы от вредного воздействия многократного или длительного пребывания на солнце, передает The Medicine Shoppe Pharmacy.

    Утверждение №7: витамин D нужен только детям и старикам, молодым и здоровым людям не нужно его принимать.

    Вердикт: миф.

    Витамин D нужен всем и в любом возрасте, а также он полезен всему организму. В последние годы было доказано, что при дефиците витамина D может развиваться огромное количество болезней, говорит эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева. По ее словам, если ежедневно принимать 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D, можно на 33% снизить риск развития сахарного диабета второго типа.

    Ранее врач объяснила, почему казахстанцам нужно принимать витамин D.

    Что нужно знать о витамине D: мифы и правда

    Узнавайте обо всем первыми

    Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах

    Instagram
    Закладки
    Пока здесь пусто
    Используйте кнопку «
    » на странице публикации, чтобы сохранить её в свой личный список закладок.