Запеканка из кабачков: рецепт от Гульжаннат Нурушевой
Опубликовано:

Запеканка из кабачков — идеальное блюдо. В нем нет лишних калорий и жира, но зато в овощах содержится большое количество витаминов и минералов. Блюдо получается сытным. Кабачки отличаются нейтральным вкусом и прекрасно сочетаются с другими овощами и фаршем. Я продемонстрирую, как приготовить вкусную и полезную запеканку.
Описание
- Кухня:Европейская
- Категория:Главное блюдо
- Время подготовки:10 минут
- Время готовки:1 час 15 минут
- Калорийность на порцию:205 ккал
Ингредиенты
Приготовление
1. Нарезаем кабачки

Нарезаю кабачки: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Теперь приступаю к приготовлению. Беру два кабачка, отрезаю лишнее с двух концов. Сначала нарезаю овощи соломкой, а затем измельчаю кубиками. Отправляю овощи в глубокую миску.
2. Нарезаем помидоры

Нарезаю помидоры: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Беру помидоры и нарезаю соломкой, а затем разделяю на кубики. Отправляю в чашу с кабачками.
3. Нарезаем перец

Нарезаю болгарский перец: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Болгарский перец очищаю от семян, а затем поступаю с ним так же, как и с предыдущими овощами.
4. Нарезаем лук

Нарезаю лук: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Очищенный лук тоже нарезаю кубиками и кладу к остальным овощам.
5. Перемешиваем овощи

Перемешиваю овощи: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Содержимое миски перемешиваю ложкой.
6. Делаем куриный фарш

Делаю куриный фарш: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Приступаю к приготовлению куриного фарша. В стакан для измельчения кладу куриное филе и лук. Включаю блендер и довожу массу до состояния фарша. Можете приобрести в магазине уже готовый мясной продукт и использовать его.
7. Перекладываем фарш в миску, солим и перчим

Перекладываю куриный фарш в миску: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Готовый куриный фарш перекладываю в миску. Солю и перчу по вкусу. Перемешиваю мясо со специями.
8. Смазываем форму для запекания подсолнечным маслом

Смазываю форму для запекания подсолнечным маслом: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Достаю форму для запекания и смазываю ее подсолнечным маслом.
9. Выкладываем фарш в форму для запекания

Выкладываю куриный фарш в форму для запекания: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Выкладываю куриный фарш в форму и распределяю по поверхности.
10. Солим и перчим овощи

Солю и перчю овощи: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Овощи солю и перчу по вкусу.
11. Выкладываем продукты равномерным слоем на курином фарше

Выкладываю овощи равномерным слоем: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Выкладываю продукты равномерным слоем на курином фарше.
12. Разбиваем яйца в миску, добавляем к ним сметану

Разбиваю яйца и добавляю к ним сметану: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Приступаю к приготовлению заливки. Разбиваю четыре яйца в миску и добавляю к ним сметану.
13. Смешиваем яйца со сметаной

Смешиваю яйца со сметаной: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Солю по вкусу и перемешиваю. На этом этапе добавьте зелень на свое усмотрение.
14. Наливаем заливку в форму

Наливаю заливку в форму: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Заливку равномерно наливаю в форму для запекания.
15. Распределяем заливку вилкой по заготовке

Прокалываю вилкой заготовку: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Чтобы запеканка впитала всю заливку, распределяю все при помощи вилки.
16. Выпекаем до готовности

Ставлю заготовку в духовку: YouTube/Gulzhannat Nurusheva Заготовку ставлю в духовку при температуре 180 °С на 30–40 минут. Спустя отведенное время достаю из духового шкафа готовую кабачковую запеканку. Делю ее на порционные куски и подаю к столу. Запеканка из кабачков — нежное блюдо, которое выгодно будет смотреться как на столе в душевном семейном кругу, так и на торжественном застолье.
Видео с рецептом
YouTube/Gulzhannat Nurusheva
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О РЕЦЕПТЕ
Перед приготовлением подпишитесь на мою страницу в Instagram и YouTube-канал. Здесь найдете множество других рецептов блюд, которые идеально подойдут в летнее время года.
Помимо перечисленных ниже ингредиентов, вы также можете использовать зелень.
Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1926281-zapekanka-iz-kabachkov-retsept-ot-gulzhannat-nurushevoy/
