jitsu gif
    Провели подряд дней с нами

    Запеканка из кабачков: рецепт от Гульжаннат Нурушевой

    Запеканка из кабачков
    Запеканка из кабачков: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

    Запеканка из кабачков — идеальное блюдо. В нем нет лишних калорий и жира, но зато в овощах содержится большое количество витаминов и минералов. Блюдо получается сытным. Кабачки отличаются нейтральным вкусом и прекрасно сочетаются с другими овощами и фаршем. Я продемонстрирую, как приготовить вкусную и полезную запеканку.

    Описание

    • Кухня:Европейская
    • Категория:Главное блюдо
    • Время подготовки:10 минут
    • Время готовки:1 час 15 минут
    • Калорийность на порцию:205 ккал

    Ингредиенты

    Порции
    8

    Приготовление

    • 1. Нарезаем кабачки

      Нарезание кабачков
      Нарезаю кабачки: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Теперь приступаю к приготовлению. Беру два кабачка, отрезаю лишнее с двух концов. Сначала нарезаю овощи соломкой, а затем измельчаю кубиками. Отправляю овощи в глубокую миску.

    • 2. Нарезаем помидоры

      Нарезание помидоров
      Нарезаю помидоры: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Беру помидоры и нарезаю соломкой, а затем разделяю на кубики. Отправляю в чашу с кабачками.

    • 3. Нарезаем перец

      Нарезание болгарского перца
      Нарезаю болгарский перец: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Болгарский перец очищаю от семян, а затем поступаю с ним так же, как и с предыдущими овощами.

    • 4. Нарезаем лук

      Измельчение лука
      Нарезаю лук: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Очищенный лук тоже нарезаю кубиками и кладу к остальным овощам.

    • 5. Перемешиваем овощи

      Перемешивание продуктов в миске
      Перемешиваю овощи: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Содержимое миски перемешиваю ложкой.

    • 6. Делаем куриный фарш

      Филе курицы в блендере и лук
      Делаю куриный фарш: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Приступаю к приготовлению куриного фарша. В стакан для измельчения кладу куриное филе и лук. Включаю блендер и довожу массу до состояния фарша. Можете приобрести в магазине уже готовый мясной продукт и использовать его.

    • 7. Перекладываем фарш в миску, солим и перчим

      Готовый куриный фарш в миске
      Перекладываю куриный фарш в миску: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Готовый куриный фарш перекладываю в миску. Солю и перчу по вкусу. Перемешиваю мясо со специями.

    • 8. Смазываем форму для запекания подсолнечным маслом

      Форма для запекания
      Смазываю форму для запекания подсолнечным маслом: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Достаю форму для запекания и смазываю ее подсолнечным маслом.

    • 9. Выкладываем фарш в форму для запекания

      Куриный фарш в форме для запекания
      Выкладываю куриный фарш в форму для запекания: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Выкладываю куриный фарш в форму и распределяю по поверхности.

    • 10. Солим и перчим овощи

      Нарезанные овощи в миске
      Солю и перчю овощи: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Овощи солю и перчу по вкусу.

    • 11. Выкладываем продукты равномерным слоем на курином фарше

      Овощи в форме для запекания
      Выкладываю овощи равномерным слоем: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Выкладываю продукты равномерным слоем на курином фарше.

    • 12. Разбиваем яйца в миску, добавляем к ним сметану

      Яйца со сметаной
      Разбиваю яйца и добавляю к ним сметану: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Приступаю к приготовлению заливки. Разбиваю четыре яйца в миску и добавляю к ним сметану.

    • 13. Смешиваем яйца со сметаной

      Яйца со сметаной
      Смешиваю яйца со сметаной: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Солю по вкусу и перемешиваю. На этом этапе добавьте зелень на свое усмотрение.

    • 14. Наливаем заливку в форму

      Выливание заливки на овощную заготовку
      Наливаю заливку в форму: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Заливку равномерно наливаю в форму для запекания.

    • 15. Распределяем заливку вилкой по заготовке

      Заготовка под запеканку
      Прокалываю вилкой заготовку: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Чтобы запеканка впитала всю заливку, распределяю все при помощи вилки.

    • 16. Выпекаем до готовности

      Заготовку ставят в духовку
      Ставлю заготовку в духовку: YouTube/Gulzhannat Nurusheva

      Заготовку ставлю в духовку при температуре 180 °С на 30–40 минут. Спустя отведенное время достаю из духового шкафа готовую кабачковую запеканку. Делю ее на порционные куски и подаю к столу. Запеканка из кабачков — нежное блюдо, которое выгодно будет смотреться как на столе в душевном семейном кругу, так и на торжественном застолье.

    • Видео с рецептом

      YouTube/Gulzhannat Nurusheva

    ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О РЕЦЕПТЕ

    Перед приготовлением подпишитесь на мою страницу в Instagram и YouTube-канал. Здесь найдете множество других рецептов блюд, которые идеально подойдут в летнее время года.

    Помимо перечисленных ниже ингредиентов, вы также можете использовать зелень.

    Запеканка из кабачков: рецепт от Гульжаннат Нурушевой

    Узнавайте обо всем первыми

    Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах

    Instagram
    Закладки
    Пока здесь пусто
    Используйте кнопку «
    » на странице публикации, чтобы сохранить её в свой личный список закладок.