Названы три вида снижающих холестерин продуктов

Специалисты назвали три продукта, которые быстро снижают уровень холестерина, передает Express.

Хороший холестерин, что с липопротеинами высокой плотности, необходим для расщепления плохого холестерина в печени. Последний закупоривает кровеносные сосуды и сужает артерии, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.

Британский доктор Дебора Ли перечислила продукты, которые снижают уровни плохого холестерина.

Нужно употреблять в пищу больше здоровых жиров. Это авокадо, миндаль, кешью, фундук, рапосовое, а также кунжутное и оливковое масла, лосось, в которых содержатся мононенасыщенные жиры.

Будет полезно добавить в свой рацион скумбрию или форель, соевое, кукурузное или подсолнечное масла и тыкву, семена кунжута, свежие фрукты, овощи, чечевицу, бобы и нут.

Также Ли посоветовала потреблять больше клетчатки и избегать белого хлеба, белого риса и макаронов.

Снижают уровень холестерина вещества станолы и стеролы. Компоненты в большом количестве содержатся в растительных продуктах.

Ранее мы писали о причинах повышенного холестерина в крови.