Диетолог рассказала о простом напитке, который без лекарств улучшит сон

Опубликовано:

сок
Иллюстративное фото: pixabay.com

Только двое из трех человек получают необходимую дозу сна от семи часов и больше. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) более 30 процентов не высыпаются, передает Eat This, Not That!

Диетолог Холли Кламер поделилась простым способом, который без применения медикаментов поможет восстановить здоровый сон.

"Употребление терпкого вишневого сока перед сном может помочь вам лучше спать", - сказала Холли Кламер, диетолог из группы My Crohn's and Colitis Team.

Дело в том, что в вишне есть тот самый "гормон сна".

"Причина, по которой терпкая вишня может быть полезна перед сном, заключается в том, что она содержит мелатонин, гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Исследование 2012 года показало, что употребление терпкого вишневого сока в течение семи дней значительно улучшило сон у испытуемых по сравнению с участниками группы плацебо", - пояснила диетолог.

Однако, если вам не нравится идея пить перед сном (чтобы избежать беготни в туалет во время сна), добавление свежей вишни в свой рацион также может помочь. Чашка вишни без косточек содержит примерно семь процентов суточной нормы калия, что также может улучшить сон.

Читайте также, как правильно спать с пользой для здоровья.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1926262-dietolog-rasskazala-o-prostom-napitke-kotoryy-bez-lekarstv-uluchshit-son/