Вместе с экспертом в системном женском развитии и оздоровлении Татьяной Гордейчук разбираемся, что такое лень и как вдохновить себя заниматься спортом.
Эксперт в женском развитии и оздоровлении Татьяна Гордейчук в своем YouTube-канале пропагандирует гармоничный и мягкий подход к женскому телу и психике.
"Ленивая" — это плеть, которой нас бьют окружающие и мы сами, чтобы подгонять и заставлять себя делать то, чего не хочется.
А психология давно доказала, что лени в "чистом виде" не существует. Поэтому прекращайте себя ругать. Лень — это сопротивление", - говорит специалист.
Прежде чем начать бороться с ленью, эксперт рекомендует задать себе следующие вопросы и сформулировать на них ответы:
- Хочу ли я вообще что-то делать в определенный момент?
- Что я тогда чувствую?
- ️Может быть, я хочу делать что-то другое?
- ️Что случится хорошего, если я не сделаю это?
- ️Что случится плохого, если я этого не сделаю вообще?
- ️Чье решение, что это надо – точно мое?
"Подходящие обстоятельства, мотивация и желание есть не всегда. Но делать то, что не очень хочется - надо, чтобы достичь того, чего очень хочется", - говорит Татьяна Гордейчук.
Как избавиться от лени и начать тренироваться?
- Осознанная цель, чего вы достигнете практиками?
- Разбить на мелкие цели, маленькие шаги (к примеру, купить коврик для йоги и прочее для занятий).
- Качественная компания, инструктор, с которым вам хорошо, доверительно. Нравятся ее результаты.
- Окружение, с которым вы на одной волне.
- Возможность временно отгородиться от внешнего мира.
- Если вы новичок, читайте все для новичков.
- Учет даже самых маленьких достижений.
- "Якорите" себя приятными бонусами от занятий - чувством легкости, удовлетворения, радости.
"Физическая активность — это привычка. Пусть ваша практика подходит к вашей жизни. Если есть дети и единственное время на занятия — это, как ни печально, мультики, то занимайтесь. Пусть шум станет фоном, а не препятствием.
Практики только маленькими урывками? Хорошо, когда-нибудь наступит время и появится возможность на 2 часа подряд. Для результата ценно делать то, что реально сейчас.
Чем чаще занятия - тем больше хочется, тело полюбит режим собственного благополучия. Если проводить ежедневные практики хотя бы 2 недели, то далее "голод" по движению даст о себе знать за каждый пропущенный день", - подытожила эксперт.
В нижеприведенном видео можете узнать о простых, полезных и действенных упражнениях на каждый день.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1915809-prosche-chem-kazhetsya-kak-preodolet-len-i-nachat-trenirovatsya/