Ученые связали количество ежедневных шагов подростков с улучшениями в структуре мозга и ментальном здоровье

Исследование с участием пяти тысяч детей в США показало, что прогулки снижают уровень тревожности и поведенческих проблем, пишет News Medical.

Ученые из Института психиатрии, психологии и нейронаук Королевского колледжа Лондона совместно с Университетом Массачусетса в Амхерсте доказали положительное влияние пешей ходьбы на психику подростков. Результаты масштабной работы с использованием данных американского исследования Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) были опубликованы в научном журнале. В проекте приняли участие 5515 подростков, носивших фитнес-трекеры Fitbit в возрасте 11-12 лет.

Спустя год исследователи оценили ментальное здоровье участников с помощью опросника Child Behavior Checklist. Выяснилось, что чем больше шагов делали подростки, тем меньше симптомов тревоги, депрессии и поведенческих проблем у них наблюдалось. У детей с показателем менее 5000 шагов в день фиксировалось наибольшее число жалоб, тогда как у участников, проходивших около 8000 и более 12 000 шагов, симптомы проявлялись значительно реже. Кроме того, у наиболее активных подростков обнаружено утолщение ткани мозга в двух областях, отвечающих за движение и регуляцию эмоций. Связи между ходьбой и школьной успеваемостью выявлено не было.

Авторы исследования, среди которых Дивьянгана Ракеш, Цинъян Ли и Аманда Палуч, подчеркивают, что увеличение активности даже на 1000-2000 шагов в день приносит ощутимую пользу. Поскольку работа носит наблюдательный характер, ученые не утверждают о наличии прямой причинно-следственной связи, однако рекомендуют поощрять любые формы повседневной активности подростков, включая пешие прогулки в школу.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.