Тяжелые одеяла, маски для глаз, подушки от храпа: эксперты оценили эффективность трендов для сна

Врачи и исследователи развенчали популярные мифы о средствах для улучшения сна и предупредили об опасности некоторых трендов, пишет The Straits Times.

Популярность различных гаджетов и методов для борьбы с бессонницей продолжает расти, однако многие из них не имеют научного подтверждения эффективности. По мнению медицинских специалистов, такие приспособления, как тяжелые одеяла, маски для глаз или подушки от храпа, показывают неоднозначные результаты и помогают далеко не каждому человеку.

Особую тревогу у врачей вызывает заклеивание рта пластырем на ночь - популярный тренд из социальных сетей. Специалисты предупреждают, что эта практика может быть смертельно опасной, особенно для людей с неопознанным апноэ во сне или затрудненным носовым дыханием.

В свою очередь, бинауральные ритмы и специальные звуки также не имеют доказанной базы, хотя медитация и дыхательные упражнения действительно способны успокоить нервную систему перед сном.

Врачи подчеркивают, что при хронических нарушениях сна добавок вроде мелатонина и магния может быть недостаточно. Эксперты рекомендуют не заниматься самолечением с помощью популярных трендов, а обращаться к специалистам для выявления точных причин бессонницы и подбора грамотной терапии.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.