Сон, холодный душ и плотный обед: 7 шагов, чтобы быстро отрезветь от алкоголя

Самый надежный способ протрезветь от алкоголя — это лечь спать. Однако есть способы, которые помогут быстрее восстановиться. Как быстро протрезветь, рассказывает NUR.KZ.

Как быстро отрезветь в домашних условиях? Пейте много жидкости, ешьте питательные продукты, примите холодный душ, сделайте массаж ступней и ушных мочек, займитесь физической активностью, примите сорбенты, поспите.

Пейте много жидкости

Употребление большого количества воды помогает снизить концентрацию алкоголя в крови, вывести токсины и избежать обезвоживания. Алкоголь выводит из организма жидкость, что приводит к ощущению сухости во рту, нарушает водно-электролитный баланс.

Употребление фруктовых соков с высоким содержанием витаминов С и В (апельсиновый сок) помогает печени вывести алкоголь из организма, пишет сертифицированный врач Картик Кумар. Помните, что кофе способствует обезвоживанию, но не отрезвляет, хотя кофеин способен придать бодрости.

Ешьте питательные продукты

Продукты с высоким содержанием жиров и белков замедляют всасывание алкоголя в желудке, пишет медицинский автор Лана Бархам. Это не помогает протрезветь, но уменьшает опьянение и помогает уменьшить похмелье на следующий день. Мясо, рыба, цельнозерновые и богатые клетчаткой продукты будут хорошим выбором для снижения влияния алкоголя.

Можно ли быстро протрезветь? Протрезветь быстро невозможно. Чтобы вывести алкоголь из организма, нужно время. Возможно быстро улучшить координацию движений и восстановить бдительность, но эти эффекты кратковременны.

Примите холодный душ

Холодный душ не снижает концентрацию алкоголя в крови, но способен дать второе дыхание, привести человека в чувство. Это происходит за счет того, что холодная вода способствует сужению расширенных спиртом сосудов, приводит мышцы в тонус.

В некоторых случаях шок от холодного душа приводит к спазму сосудов и потере сознания, поэтому способ подходит не всем людям. Тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, лучше избегать холодного душа, но можно умыться холодной водой.

Займитесь физической активностью

Как быстро вывести алкоголь из организма? Ходьба, бег трусцой, зарядка ускоряют кровообращение и способны помочь в борьбе с сонливостью. Прогуляйтесь, выполните несложные упражнения, но не перегружайте организм, ослабленный алкоголем. Упражнения помогут разбудить организм, сосредоточиться, сделать человека более внимательным и улучшить координацию движений.

Однако в настоящее время нет убедительных доказательств того, что физические упражнения способствуют более быстрому метаболизму алкоголя, сообщает журнал Healthline.

Примите сорбенты

Сорбенты препятствуют всасыванию алкоголя в кровь и выводят токсины (продукты распада этанола). Они замедляют и уменьшают опьянение, уменьшают нагрузку на организм. Тем не менее средством для отрезвления эти препараты назвать нельзя. Чтобы снизить влияние алкоголя, примите активированный уголь или любой другой препарат с подобным действием. Но помните, что научных доказательств эффективности сорбентов для отрезвления нет.

Сделайте массаж

Попробуйте сделать массаж ступней и ушных мочек. Это активирует нервные окончания и способствует пробуждению мозга. Благодаря этому самомассаж помогает взбодриться, улучшить концентрацию внимания, собраться. Кроме того, массаж улучшает кровообращение, а значит и ускоряет выведение алкоголя из организма.

Тем не менее нельзя полагаться на этот способ как на гарантированное средство для отрезвления. Массаж — это дополнительный способ ускорения выведения алкоголя из организма.

Поспите

Самый эффективный способ отрезвления — это сон. Организму требуется несколько часов, чтобы вывести алкоголь из крови. Сон позволяет телу в течение этого времени отдыхать и восстанавливаться. Это помогает организму выводить алкоголь из системы. Чем больше человек спит, тем более трезвым он себя чувствует, поскольку сон дает его печени время выполнить свою работу и усвоить алкоголь, объясняет Healthline. Перед сном полезно выпить стакан воды.

Очень часто употребление алкоголя осложняет засыпание и сохранение сна, усиливает храп и апноэ во сне, усложняет полноценный ночной отдых, пишет автор медицинских статей Натали Сливински.

Чем крепче алкоголь и чем больше выпито, тем сложнее протрезветь. На выведение спирта из организма требуется несколько часов, поэтому наилучший способ отрезвления — это сон. Но приободриться, сконцентрироваться и временно почувствовать себя лучше помогут упражнения, сорбенты, вода, холодный душ и другие способы. В тяжелых случаях серьезной алкогольной интоксикации необходимо обратиться к врачу.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Corinne O'Keefe Osborn. How to Sober Up // Healthline. — 2023. — 22 May. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/how-to-sober-up
2. Karthik Kumar. How Long Does It Take to Sober Up? 4 Ways to Sober Up // MedicineNet. — Режим доступа: https://www.medicinenet.com/how_long_does_it_take_to_sober_up/article.htm
3. Lana Barhum. What is the best way to sober up?// Medical News Today. — 2023. — 10 January. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321103#appearing-sober

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.