Ученые доказали пользу холодного душа для самочувствия и экологии

Регулярный холодный душ снижает число пропусков работы по болезни на 31%, сокращает выбросы парниковых газов на 15 килограммов на человека и ощутимо снижает коммунальные счета граждан. пишет News Medical.

Регулярный холодный душ укрепляет самочувствие и одновременно снижает углеродный след. К такому выводу пришла психолог Лена Глазер из Базельского университета в Швейцарии в рамках своей докторской диссертации. Исследовательница решила выяснить, готовы ли люди внедрять полезные для планеты привычки, если они органично вписываются в быт и не требуют лишних финансовых трат. Большинство экологических инициатив вызывают сопротивление из-за жестких запретов, тогда как изменение привычек в ванной комнате дает эффект, сравнимый с раздельной сортировкой отходов.

В научном эксперименте приняли участие 719 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет, которые ранее не практиковали закаливание. На протяжении 12 недель участники должны были принимать максимально холодный душ, доступный в их смесителях. Несмотря на то что в первые две недели многие бросили эксперимент, оставшиеся быстро адаптировались к процедуре. В итоге участники сообщили об улучшении эмоционального и физического состояния, почувствовали бодрость и прилив сил. Это подтвердили и объективные показатели: среднее количество больничных дней у них сократилось на 31% по сравнению с контрольной группой.

Экологическая выгода оказалась не менее значительной. Под прохладной струей люди моются быстрее, экономя чистую воду, а отсутствие нагрева бережет электричество. При снижении температуры воды с 40 до 15 градусов на стандартный 45-литровый душ экономится 1,3 киловатт-часа энергии. За 12 недель каждый участник уменьшил свои выбросы углекислого газа на 15 килограммов, что сопоставимо с поездкой на машине на 100 километров. Автор подчеркивает, что людям не обязательно начинать с ледяной воды: постепенное снижение температуры делает привычку комфортной и устойчивой в долгосрочной перспективе.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.