Завтрак, спорт и хороший сон помогут лучше справляться со стрессом

Регулярный завтрак, физическая активность, качественный сон и прием рыбьего жира помогают человеку лучше справляться со стрессом и адаптироваться к жизненным трудностям, пишет ScienceDaily.

Ученые из Университета Бингемтона провели исследование с участием около 400 студентов, чтобы выяснить связь между ежедневными привычками и психологической гибкостью.

Этот параметр определяет способность человека абстрагироваться от негативных эмоций и быстро находить решения в сложных ситуациях. Полноценный сон и тренировки продолжительностью от 20 минут показали прямую связь с высоким уровнем адаптации.

Участники, которые регулярно пропускали завтрак, плохо спали и питались неполноценно, продемонстрировали более низкие показатели устойчивости к стрессу. Авторы работы отмечают, что полезные привычки не просто улучшают физическое состояние, но и формируют гибкий ум, способный адекватно реагировать на эмоциональные нагрузки.

По словам исследователей, такой подход помогает посмотреть на проблему со стороны и эффективнее справляться с тревожностью. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of American College Health.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.