Десятиминутная легкая пробежка способна улучшить настроение и работу мозга

Короткая и медленная пробежка существенно повышает концентрацию внимания и поднимает настроение человека, пишет Medical News Today.

Ученые выяснили, что даже самые минимальные физические нагрузки могут оказать положительное влияние на ментальное здоровье и когнитивные функции человека. Согласно новому исследованию, всего десяти минут пробежки в очень легком и неторопливом темпе достаточно для стимулирования работы исполнительных функций мозга и улучшения эмоционального фона.

В научном эксперименте приняли участие 24 здоровых молодых добровольца. Участники проходили два разных испытания: в одном случае они отдыхали на протяжении десяти минут, а в другом совершали пробежку на беговой дорожке со скоростью от 3 до 6 километров в час. До и после каждого этапа исследователи оценивали их когнитивные способности с помощью специализированного цветового теста Строопа, а также измеряли уровень насыщения крови кислородом в коре головного мозга.

Результаты показали, что после легкой физической активности у участников фиксировалось ускорение реакции, улучшение самоконтроля и общего настроения. МРТ-сканирование выявило усиление притока обогащенной кислородом крови к левой префронтальной коре — области мозга, которая отвечает за регуляцию эмоций, мышление и принятие решений. Специалисты предполагают, что помимо насыщения тканей кислородом позитивную роль играют естественные движения головы во время бега, активизирующие нервные клетки.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.