Диетологи назвали лучший напиток после ужина для поддержания здоровья и защиты почек

Американские эксперты объяснили, почему чистая вода без сахара и калорий помогает эффективнее выводить токсины и предотвращает болезни, пишет Health.

Почки выполняют важную работу по фильтрации отходов и избыточной жидкости из крови, поддерживают баланс минералов и регулируют артериальное давление. Качество и количество потребляемой жидкости прямо влияют на их функционирование, особенно в вечернее время. Три зарегистрированных диетолога - Келли Л. Берджесс, Эрин Джоуетт и Аннамари Родригес - единогласно назвали чистую воду лучшим напитком после ужина.

Эксперты отмечают, что вода обеспечивает необходимую гидратацию организма без сахара, лишних калорий, кофеина и натрия, которые оказывают дополнительную нагрузку на почечную систему. Полноценное потребление жидкости вечером способствует выведению отходов через мочу и предотвращает образование камней в почках перед длительным ночным периодом без питья. Кроме того, надлежащий уровень гидратации снижает уровень гормона вазопрессина, хронически высокие значения которого создают повышенные требования к работе органа.

Специалисты советуют выпивать от 8 до 16 унций воды (примерно 240-480 мл) между ужином и сном, выбирая любую воду - проточную, фильтрованную, газированную или теплую. Для вкуса можно добавить кусочки фруктов, цитрусовые или несладкий клюквенный сок, богатый антиоксидантами. При частых ночных походах в туалет рекомендуется завершать питье за один-два часа до сна. Пациентам с тяжелой хронической болезнью почек, сердечной недостаточностью или находящимся на диализе следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.