Ученые выяснили, что короткие спринты оказывают более сильное влияние на молекулы крови, чем длительный бег

Спринтерские интервальные нагрузки вызывают быстрый всплеск белков, связанных со снижением риска развития хронических болезней, пишет Health.

Исследователи из Рокфеллеровского университета изучили влияние тренировок разной интенсивности на молекулярный состав крови человека. Результаты научной работы под руководством доцента Пола Коэна были опубликованы в научном журнале "Cell Reports Medicine".

В ходе эксперимента 19 молодых и здоровых мужчин были разделены на две группы для занятий на велотренажере. Первая группа выполняла шесть 30-секундных спринтов с максимальной нагрузкой и четырехминутными перерывами для отдыха, а вторая - непрерывно крутила педали в умеренном темпе в течение 90 минут. Анализы крови показали, что у участников группы спринта наблюдались существенно более выраженные изменения уровня белков и других молекул. В частности, короткие интенсивные нагрузки сразу запускали рост белков, отвечающих за восстановление тканей и рост кровеносных сосудов, тогда как после длительной умеренной тренировки подобные белки появлялись в крови лишь спустя несколько часов.

Дополнительный анализ данных 53 тысяч участников проекта UK Biobank показал, что молекулы, выделяющиеся после спринта, связаны со снижением риска развития ожирения и диабета 2-го типа. Врач Асад Сиддики из медицинского колледжа Вейлл Корнелл отметил, что хотя результаты демонстрируют разную реакцию организма на нагрузки, обычным людям не стоит отказываться от умеренных упражнений. Эксперты рекомендуют сочетать силовые, аэробные и балансовые тренировки, подбирая физическую активность с учетом индивидуальных возможностей.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.