Силовые тренировки уменьшают жировые клетки еще до снижения веса

Силовые упражнения запускают полезные изменения в жировой ткани задолго до того, как стрелка на весах начнет ползти вниз, пишет Medical Xpress.

Многие люди бросают занятия спортом, если не видят быстрого сброса массы тела в первые недели тренировок. Однако ученые выяснили, что отсутствие мгновенных внешних изменений вовсе не означает отсутствие результата. Силовые нагрузки заставляют жировые клетки уменьшаться в размерах и активно перестраивать свою работу еще до того, как человек начнет терять килограммы.

В ходе исследования специалисты изучили реакцию организма на регулярные упражнения с отягощениями. Выяснилось, что под воздействием физических нагрузок мышцы выделяют особые сигнальные вещества. Эти элементы заставляют жировую ткань сжигать запасы и избавляться от внутренних воспалительных процессов, повышая чувствительность организма к инсулину и улучшая общий обмен веществ.

Авторы работы подчеркивают, что главная польза фитнеса заключается не в цифрах на весах, а в оздоровлении внутренних систем. Даже если вес остается прежним, объем талии может уменьшаться за счет замещения жира мышечной тканью. Эксперты советуют не ориентироваться только на взвешивание и продолжать регулярные занятия для долгосрочной крепкой формы.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.