Ученые связали длительную фазу быстрого сна со снижением риска развития десятков опасных заболеваний

Масштабное исследование данных почти 100 тысяч человек показало, что продолжительный быструю фазу сна снижает вероятность возникновения более 80 разных болезней, пишет Medical News Today.

Увеличение продолжительности быстрых сновидений связано со снижением риска развития более чем 80 заболеваний, включая сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, деменцию и рассеянный склероз. К такому выводу пришли авторы масштабного исследования, опубликованного в журнале "PLOS Medicine".

В исследовании анализировались медицинские показатели 95 559 взрослых жителей Великобритании из базы данных UK Biobank. Средний возраст участников составил 56,2 года. Для оценки качества сна добровольцы носили акселерометры на запястье в течение одной недели. Это позволило точнее отследить продолжительность различных фаз сна, избежав погрешностей, характерных для самостоятельных опросов.

Затем ученые наблюдали за состоянием здоровья участников в среднем около 8,9 года. Анализ показал, что длительный фаза быстрого сна (REM-сон) связан со снижением риска 83 заболеваний. В свою очередь, увеличение продолжительности глубокого сна коррелировало с меньшей вероятностью развития семи патологий, среди которых диабет 2 типа, тяжелое депрессивное расстройство, апноэ во сне и болезнь Паркинсона.

Исследователи также установили, что оптимальная общая продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов в сутки. При этом частые просыпания ночью и нерегулярный график сна увеличивали вероятность возникновения тревожных состояний, депрессии и болей в животе. Авторы работы отмечают, что полученные результаты помогут точнее определить влияние структуры сна на долгосрочное здоровье человека.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.