Ученые установили идеальное временное окно интервального голодания для эффективного снижения веса

Метаанализ пяти исследований в журнале "Nutrition & Diabetes" показал, что 8-часовой режим питания превосходит по результатам 12-часовой, пишет News-Medical.

Международная группа ученых провела объединенный анализ данных пяти клинических исследований, опубликованный в научном журнале "Nutrition & Diabetes", с целью определить оптимальную продолжительность интервального голодания (TRE). В исследовании приняли участие 124 взрослых добровольца в возрасте в среднем 47 лет из США и стран Европы, имевших хотя бы один признак метаболического синдрома и привычное окно приема пищи от 14 часов в сутки. Участники были разделены на группы с 8-, 10- и 12-часовыми интервалами питания без ограничений по калорийности.

По итогам экспериментов продолжительностью от трех до шести месяцев участники на интервальном голодании сократили время приема пищи в среднем на четыре часа и снизили массу тела на 2,18 килограмма. При этом 8-часовое окно питания продемонстрировало наибольшую эффективность: участники этой группы потеряли больше веса по сравнению с контрольной группой и испытуемыми на 12-часовом режиме. Результаты с 10-часовым окном не показали статистически значимой разницы с 8-часовым интервалом, однако у группы с 10-часовым окном зафиксировано более заметное снижение систолического артериального давления по сравнению с 12-часовой группой.

Ученые отметили, что сокращение времени приема пищи не оказало значительного влияния на уровень глюкозы натощак и показатели липидного профиля. Авторы работы подчеркивают необходимость проведения более длительных и масштабных исследований для окончательных выводов.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.