Практики осознанности и оптимизма улучшили показатели здоровья сердца за несколько недель

Ученые установили, что психологические практики снижают артериальное давление и уровень воспаления, пишет ScienceDaily.

Программы позитивной психологии и осознанности способны улучшить физиологические показатели сердечно-сосудистой системы всего за несколько недель. К такому выводу пришла международная группа исследователей под руководством профессора Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне Росальбы Эрнандес. Результаты научной работы были опубликованы в специализированном медицинском журнале "Cardiology Clinics". Специалисты провели обзор 18 рандомизированных controlled-исследований с участием взрослых пациентов в возрасте от 50 до 65 лет, имеющих повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ показал, что ежедневные практики медитации, ведения дневников благодарности и тренировки оптимизма, подкрепленные еженедельными занятиями в течение 8–12 недель, приводят к снижению систолического артериального давления и уменьшению уровня маркеров воспаления, таких как высокочувствительный C-реактивный белок и фибриноген. В частности, 12-недельная программа на базе цифровых технологий снизила систолическое давление участников на 7,6 пункта. Программы также способствовали повышению физической активности пациентов до 1800 дополнительных шагов в день и улучшению рациона питания.

В исследовании также приняли участие профессор Сунхюн Квон из Университета Южной Флориды, Алисса Вела из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета и Кэтрин Эдвардс из Стэнфордского университета. Авторы подчеркивают необходимость интеграции поведенческой медицины в стандартную кардиологическую практику, отмечая, что для сохранения долгосрочного эффекта пациентам требуется регулярное поддержание здоровых привычек.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.