Всего 4 минуты силовых упражнений в день могут улучшить форму пожилых людей: ученые нашли быстрый метод

Короткие ежедневные тренировки способны существенно повысить физические показатели пожилых людей и замедлить процессы старения, пишет SciTechDaily.

Ученые выяснили, что всего четыре минуты ежедневных силовых упражнений могут кардинально изменить физическую форму людей пожилого возраста. В исследовании приняли участие добровольцы старшей возрастной группы, которые выполняли короткие сеты упражнений высокой интенсивности.

Результаты показали, что даже столь минимальная, но регулярная нагрузка способна в четыре раза улучшить ключевые показатели выносливости и мышечной силы. Участники эксперимента продемонстрировали заметный прогресс в повседневной активности и общей подвижности.

Авторы работы подчеркивают, что главным фактором успеха стала регулярность выполнения коротких сессий. Такой формат силовых тренировок идеально подходит для людей, которым тяжело переносить длительные занятия в спортивном зале.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.