Остеоартроз коленного сустава не неизбежен: эксперты рассказывают о простых способах защиты хрящевой ткани

Эксперты объяснили, как с помощью изменения образа жизни, бега и снижения веса можно защитить суставы и избежать боли, пишет ScienceDaily.

Остеоартроз коленного сустава не является неизбежным следствием старения организма, заявили специалисты из "Siteman Cancer Center". По данным экспертов, в США более 30 миллионов взрослых страдают различными формами остеоартрита, и коленный сустав поражается чаще всего. Хотя заболевание традиционно связывают с пожилым возрастом, примерно половина всех случаев приходится на людей трудоспособного возраста.

Разрушение хряща вызывает боль и скованность движения, что пагубно влияет на активность, настроение и риск падений. Нарушение подвижности приводит к пропущенным рабочим дням и потере дохода, а также отбивает желание заниматься спортом. Это, в свою очередь, повышает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.

Доктор Эбби Ченг, хирург-ортопед из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, отмечают, что среди факторов риска выделяются слабые мышцы ног, избыточный вес, женский пол, перенесенные травмы и генетическая предрасположенность. Однако наследственность не гарантирует обязательное развитие болезни.

Медицинские специалисты могут разрабатывать индивидуальные стратегии управления болезнью. Небольшие изменения способны принести огромную пользу. По словам доктор Ченг, для человека с избыточным весом сброс всего 4 килограммов снижает нагрузку на колени на 18 килограммов при каждом шаге, что существенно облегчает боль.

Профилактические меры включают регулярную физическую активность. Вопреки распространенному мнению о том, что бег вредит коленям, он вполне может быть частью активного образа жизни для снижения риска болезни.

Большую роль играет и правильный рацион питания. Употребление большего количества растительной пищи, цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов при ограничении ультраобработанных продуктов и сахара снижает уровень воспаления в организме. Это помогает уменьшить болезненные ощущения во всех суставах и поддерживает здоровье на долгосрочную перспективу.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.