Регулярные физические нагрузки снижают риск депрессии и тревожности у студентов, выяснили ученые

Исследование норвежских ученых показало, что частые занятия спортом защищают студентов от психических расстройств, при этом регулярность тренировок важнее их интенсивности, пишет Medicalxpress.

Результаты исследования группы ученых под руководством Михаэля Грасдальсмоена из Западно-Норвежского университета прикладных наук опубликованы в журнале "PLOS ONE". Специалисты изучили связь между физической активностью и развитием распространенных психических расстройств.

В исследовании приняли участие 10 460 норвежских студентов очной формы обучения в возрасте от 18 до 35 лет. На старте эксперимента участники заполнили анкеты о частоте, интенсивности и продолжительности своих тренировок. Через год ученые провели диагностику их mental-здоровья с помощью стандартизированных опросников.

Выяснилось, что низкая физическая активность увеличивает риск развития депрессии и тревожности. Главным защитным фактором оказалась именно частота занятий, а не их длительность или тяжесть. При этом вероятность расстройств снижалась с увеличением нагрузки вплоть до 10 часов в неделю. Авторы рекомендуют студентам уделять умеренным тренировкам минимум 150 минут в неделю.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.