Четкий распорядок дня снижает физическую боль и симптомы депрессии, выяснили ученые из США

Ученые из Университета Миссури установили, что предсказуемый ежедневный распорядок подъема, приема пищи и сна уменьшает физическую боль и депрессию у пожилых людей с бессонницей, пишет ScienseDaily.

Доцент Колледжа образования и человеческого развития Университета Миссури Ынджин Трейси проанализировала результаты опроса 67 пожилых людей, из которых 37 страдали бессонницей. По данным Национального совета по старению США, с нарушениями сна сталкивается около половины людей старше 60 лет.

Участники с бессонницей чаще жаловались на боль и признаки депрессии. Однако исследователи выявили важную закономерность: добровольцы с постоянным распорядком дня испытывали меньше физической боли и негативных эмоций независимо от того, насколько хорошо они спали ночью.

Как пояснила Ынджин Трейси, одинаковое время пробуждения, приема пищи, работы, общения и отхода ко сну помогает синхронизировать циркадные ритмы организма. Нарушения биологических часов и "социальный джетлаг" из-за смены расписания в выходные ухудшают самочувствие. Авторы работы подчеркивают, что предсказуемый дневной ритм является простым способом поддержания здоровья и качественного старения.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.