Как заснуть в жару: ученые назвали восемь способов защитить спальню от перегрева

Британские исследователи рассказали, как справиться с бессонницей в сильную жару. Главное правило - начать охлаждать дом задолго до того, как вы ляжете в кровать, пишет ScienceDaily.

При высокой температуре воздуха организму сложнее снизить внутреннюю температуру, что необходимо для погружения в сон. Высокая влажность дополнительно ухудшает ситуацию, мешая естественному испарению пота.

Ученые Амин Аль-Хабайбех и Франческо Люк Сиена из Великобритании рекомендуют использовать пассивные методы охлаждения помещения. Во-первых, днем следует закрывать шторы и жалюзи на солнечной стороне, а окна открывать только тогда, когда улица становится прохладнее помещения. Во-вторых, полезно применять сквозное проветривание в вечерние и ночные часы.

В-третьих, стоит ограничить использование бытовой техники, излучающей тепло и повышающей влажность - духовки, стиральных и посудомоечных машин. В-четвертых, при возможности лучше перенести спальное место на нижние этажи или в комнаты с окнами на север.

Также эксперты советуют выбирать постельное белье из дышащих тканей, таких как хлопок и лен, осторожно использовать вентиляторы и при необходимости применять охлаждающие подушки или грелки со льдом.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.