Один авокадо в день снижает риск болезней сердца у людей с ожирением

Ежедневное употребление одного авокадо уменьшает уровень "плохого" холестерина и защищает сосуды от бляшек, пишет MedicalNewsToday.

Ученые из Университета штата Пенсильвания выяснили, что добавление одного авокадо в ежедневный рацион помогает снизить концентрацию мелких плотных частиц липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) у взрослых с абдоминальным ожирением. Подобный тип холестерина наиболее опасен, так как он легко проникает в стенки артерий и способствует образованию бляшек.

В исследовании приняли участие 786 человек старше 25 лет. Половина участников питалась как обычно, а вторая группа каждый день съедала по одному авокадо в течение шести месяцев. В итоге у любителей фрукта концентрация опасных частиц ЛПНП снизилась в среднем на 49 наномоль на литр. По оценкам авторов, такая простая пищевая привычка способна снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 4%. Положительный эффект наблюдался у всех участников независимо от их возраста, пола и расы. При этом масса тела и окружность талии у испытуемых не изменились.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.