Как создать супериммунитет в преддверии сезона простуд, рассказала алматинский врач

Как укрепить иммунитет осенью, когда начинается традиционный сезон простудных заболеваний, рассказала NUR.KZ врач общей практики ГП № 4 города Алматы Динара Калиева.

В первую очередь врач рекомендует не переохлаждаться. Она отметила, что в это время года погода обманчива, поэтому необходимо одеваться по погоде.

"Важно правильно и сбалансированно питаться. Нужно включать в рацион сезонные овощи, фрукты, ягоды. Тем более осенью все поспевает, на прилавках магазинов имеется большой выбор продуктов", – добавила Динара Калиева.

Также доктор для поддержания иммунитета советует хотя бы час в день гулять на свежем воздухе, а прогулка перед сном улучшает качество сна.

"Качественный сон – это один из факторов хорошего иммунитета", – пояснила врач.

По словам эксперта, чтобы укрепить иммунитет, нужно закаляться, отказаться от вредных привычек и быть в хорошем настроении.

Ранее врач ЗОЖ Улбосын Амиркенова рассказала, как избежать простуды после попадания под дождь.