Терапевт рассказала, как правильно закалять организм

Терапевт рассказала, чем полезен контрастный душ, передает РИА Новости.

Терапевт Анна Ефимова для начала посоветовала во время принятия душа понизить температуру воды на два градуса. Затем медленно облить икры и голени, бедра, и только потом плавно перейти к спине. Сразу обливать все тело прохладной водой опасно.

"Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ - вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу", - говорит Ефимова.

Перед контрастным душем следует разогреваться в течение пяти минут под теплой водой. После чего на 15 секунд включить вначале холодную воду, затем на такое же время теплую.

"Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд", - объяснила терапевт.

Если вариант с обливанием не устраивает, можно начать с обтирания мокрым полотенцем.

Закаливание помогает укрепить иммунитет, разогнать обмен веществ, сделать организм менее восприимчивым к ОРВИ и наладить свой сон.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.