Британский эксперт назвала способы легко заснуть ночью

Эксперт из британской благотворительной организации Sleep Charity поделилась некоторыми способами быстро заснуть, передает The Sun.

Когда вы уже легли спать, не думайте о том, что вам прямо сейчас необходимо заснуть. Потому что в таком состоянии человек начинает беспокоиться о том, через сколько часов ему просыпаться и впадает в стресс из-за негативных мыслей. Вместо этого перед сном надо сосредоточиться на мысли, чтобы не заснуть. Это, по словам Лизы Артис, вызовет обратную реакцию.

Другой способ - согрейте ноги грелкой или теплыми носками и прослушайте расслабляющую аудиосказку на ночь.

Также можно попробовать упражнение с дыханием. Вдыхайте воздух в течение четырех секунд, задержите в течение семи и выдохните его, высчитывая восемь секунд.

Для людей с постоянным чувством беспокойства Артис рекомендует спрятать часы в комнате или записать список всех важных дел следующего дня на бумагу.

Немаловажно избегать переедания на ночь и не есть ничего после 20:00 часов.

Ранее мы писали, какая еда положительно влияет на настроение человека.