KZ

Сколько нужно ходить пешком каждый день чтобы похудеть, рассказала инструктор ЛФК из Алматы

Мужчина и женщины идут пешком
Иллюстративное фото: pexels.com

Ходьба является одним из самых доступных способов физической активности. Ежедневные пешие прогулки помогут сжечь лишние калории, укрепить мышцы, справиться со стрессом, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, рассказала NUR.KZ Гульзада Жайшибекова, инструктор лечебной физкультуры городской поликлиники №11 города Алматы.

По словам инструктора лечебной физкультуры Гульзады Жайшибековой, пешие прогулки способны побороть лишние килограммы, если заниматься ходьбой каждый день.

"Для снижения веса нужно ходить со скоростью больше шести километров в час. И придерживаться такого темпа желательно хотя бы 40 минут, а лучше – час. Можно делать это на беговой дорожке, в парке или на улице", – добавила эксперт.

Как добавила инструктор, ходьба не имеет противопоказаний для здоровья. Помимо похудения, она применяется как терапия после перенесенных болезней, способствует развитию выносливости, предотвращению возникновения разных болезней и возможности сохранить активность на долгие годы.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1922957-skolko-nuzhno-hodit-peshkom-kazhdyy-den-chtoby-pohudet-rasskazala-instruktor-lfk-iz-almaty/

Автор: Айдана Юдина
Сколько нужно ходить пешком каждый день чтобы похудеть, рассказала инструктор ЛФК из Алматы