Названы недорогие и полезные виды рыбы

Диетолог назвал три недорогих вида рыбы, которые будут полезны для организма, передает Sputnik Россия.

Диетологи рекомендуют есть рыбу три или четыре раза в неделю. Помимо того, что продукт богат витаминами, аминокислотами, микроэлементами, это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, болезней пищеварения и нервной системы.

"Рыба является полноценной альтернативой мясу, особенно если вы будете потреблять рыбу разных видов. Действует правило трех "С" - сельдь, скумбрия и сардины. Это недорогие, распространенные и полезные сорта рыбы, которые всегда есть в продаже и доступны для любого кошелька", - говорит диетолог Андрей Бобровский.

Потребление рыбы стимулирует выработку серотонина - гормона хорошего настроения. Безопаснее всего покупать замороженную рыбу.

"Неизвестно, сколько и в каком режиме рыбу на прилавке размораживали. Если долго, то уже есть риск получить пищевое отравление, если не соблюдали режим разморозки. Когда вы покупаете замороженную рыбу, вы точно знаете: на ночь поставили (размораживаться, - ред.), на следующий день приготовили", - объяснил Бобровский.

Ранее мы писали, какие продукты портят здоровье кожи.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1934287-nazvany-nedorogie-i-poleznye-vidy-ryby/