Диетолог назвала способ худеть без постоянного чувства голода

Британский диетолог рассказала, как нужно питаться, чтобы чувствовать дольше сытость и при этом худеть, передает Mail Online.

Суть в том, по словам Тамары Уиллнер, чтобы сделать упор не на количество потребляемых калорий, а на качество съеденной вами еды. Она добавила, что постоянный подсчет калорий может спровоцировать или усугубить расстройство пищевого поведения, поэтому от этой привычки необходимо избавиться.

К примеру, вместо того, чтобы есть сладкое печенье, объем которого равен 500 килокалориям, лучше отдать предпочтение более здоровой пище и съесть курицу или авокадо в таком же объеме. Таким образом, последнее предоставит нашему организму больше клетчатки и полезных элементов, а также вы останетесь дольше сытыми.

Или, например, как посоветовала Уиллнер, выпить кофе с жирным молоком вместо нежирного и с искусственным подсластителем.

Ранее мы писали, как сохранить бодрость и энергию при похудении.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.