KZ

Диетологи назвали несколько продуктов, которые подойдут для ночного перекуса

Бутерброд с арахисовым маслом
Иллюстративное фото: Pexels

Диетологи подсказали несколько сытных и вкусных продуктов, которые можно будет съесть перед сном без вреда здоровью, передает News Chant.

Специалисты из Национального фонда сна США рекомендуют есть перед сном арахисовое масло. Оно содержит триптофан, усиливающий чувство сонливости и покоя, а также аминокислоты, благодаря которым сон будет спокойным. Диетологи рекомендуют съесть арахисовое масло с половиной яблока, бананом или намазать на хлеб из непросеянной муки.

Творог содержит казеин, что способствует выделению серотонина. Специалист Джессика Крэндолл рекомендует съесть его с персиком, чтобы получить чуть-чуть витамина С.

Орехи являются очень сытным продуктом. Кроме того, они способствуют снижению веса, уменьшают раздражение и снижают риск болезней сердца. А попкорн, который не приготовлен на масле, богат клетчаткой. Если его вкус кажется вам слишком пресным, добавьте туда немного пармезана.

Хорошему сну также способствуют травяные чаи без кофеина, к примеру, ромашковый. Отличным источником мелатонина может стать хумус.

Йогурт числится в списке продуктов, которые помогают заснуть, дольше спать и сохранить чувство сытости до утра. Такими же свойствами обладает киви.

Ранее другой диетолог рассказала о методе, который помогает сбросить лишний вес.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1915474-dietologi-nazvali-neskolko-produktov-kotorye-podoydut-dlya-nochnogo-perekusa/