KZ

Как снизить аппетит в домашних условиях

Электронные весы
Электронные весы: Pixabay

Как снизить аппетит, если любые попытки ограничить себя вызывают дикую потребность скушать что-то аппетитное, но не полезное! Постоянное чувство голода — ключевая проблема худеющих. Чтобы выяснить, как умерить аппетит в домашних условиях, разберитесь, откуда он появляется и как с ним быстро совладать.

Как снизить аппетит народными средствами

Четкая цель снизить вес встречает резкий отпор со стороны тела. Физиология борется с мечтами с помощью аппетита. Но как отбить желание есть, если цель похудеть уже поставлена? Я, как эксперт, заверяю: все в ваших руках, нужно лишь действовать грамотно.

Для усмирения голода рекомендую прибегнуть к народным средствам. Чтобы разобраться, как снизить аппетит в домашних условиях травами, нужно понять их действие, а также запомнить, что они имеют противопоказания к использованию. Чтобы не навредить здоровью, прежде чем начать употреблять лекарственные растения, я рекомендую проконсультироваться со специалистом.

Травы ускоряют метаболизм, оказывают мочегонное действие, обновляют клетки, выводят вредные вещества. Их отвары стимулируют работу печени и желчного пузыря, ускоряя расщепления жиров и нормализуя липидный обмен.

Народные средства для снижения аппетита, которые не менее эффективны, чем аптечные средства:

  1. Крапивы или полыни. Влейте в емкость с 1 столовой ложкой лечебного сбора 200 мл горячей воды и подержите смесь на бане 20 минут. Принимайте трижды в день по столовой ложке.
  2. Петрушки. 4 столовые ложки измельченной травы залейте 500 мл кипятка, дайте смеси настояться 15 минут. Принимайте на протяжении дня, когда ощутите голод.
  3. Шалфея. Перед каждым приемом пищи принимайте полстакана настоя шалфея (10 г на 250 мл воды).
  4. Кукурузных рылец. Залейте стаканом кипятка 10 г вещества и подержите смесь 10 минут на паровой бане. Употребляйте во время каждого приема пищи по 1 столовой ложке.
  5. Напиток на основе яблочного уксуса (1–2 чайные ложки на стакан теплой воды), мате, зеленый чай эффективно влияют на снижение аппетита.
Как снизить аппетит в домашних условиях
Как снизить аппетит в домашних условиях: Nur.kz

Я, кстати, советую пить раствор уксуса натощак, для нормализации пищеварения. Теперь вы знаете, как подавить аппетит народными средствами и сможете с этим справиться.

Как уменьшить аппетит: доступные способы

Мой коллега определил, что чаще всего голод имеет иллюзорный, надуманный характер. Съесть еще кусочек провоцируют жиры, которые уже и так в переизбытке. Стресс и безделье также провокаторы мнимого голода. Как сбить аппетит в эти моменты жизни? Я советую начать с изменения пищевого поведения!

Аппетит стимулирует запах или вид приготовленной еды. Уменьшите влияние этих факторов, разберитесь с душевными проблемами и подсознанием. Определитесь, как умерить аппетит с учетом графика жизни, работы, привычек и личных вкусов, тогда и сдерживаться будет намного проще.

Стакан воды
Стакан воды: Pexels

Если этот этап пройден, то решайте, чем снизить аппетит будет корректно именно в вашем случае. Вот несколько проверенных средств:

  • Эфирные масла стройности помогут снизить аппетит: мяты, цитрусовых, корицы и муската. Как описала в своей статье моя коллега Стефани С. Гарднер, природные масла максимально эффективны.
  • Шафран, перец чили, корица — естественные стимуляторы обменных процессов, то что гарантированно уменьшает аппетит.
  • В получасовой интервал перед приемом пищи выпейте стакан теплой воды. Объем съеденного значительно уменьшиться. Как притупить аппетит с помощью простой воды? На протяжении дня выпивайте не менее 1,5 литров, если для этого нет противопоказаний. Я рекомендую согласовать питьевой рацион с лечащим доктором.
  • Йога. Несложные упражнения сопровождаются напряжением мышц. Жировые клетки расщепляются, наполняя вас энергией и уменьшая аппетит. Сильно отбивает аппетит ряд асанов: «лягушка» (ноги скрещенные, руки на коленях, раскачивайте легко головой вправо и влево); «лотос», «волна» (волнообразные движения мышц живота на вдохе и выдохе)
  • Сон. Выпейте на ночь отвар успокоительных трав. Как снизить аппетит вечером и какие травы помогут уснуть? Рекомендую мяту и мелиссу, ромашку, душицу, чабрец и тимьян. Наутро вы будете на 1 кг легче и на 0,5 см стройнее в талии. Кстати, как описали мои коллеги, сон — это еще и профилактика болезни Альцгеймера.

Выполняя рекомендации комплексно, уже через 5 дней добьетесь весьма ощутимого позитивного результата.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Daniel J. DeNoon. Blood Fats Linked to Appetite, Obesity // WebMD. — 2004. — 27 April.
  2. Diane Slats , Jurgen A H R Claassen, Marcel M Verbeek, Sebastiaan Overeem. Reciprocal interactions between sleep, circadian rhythms and Alzheimer's disease: focus on the role of hypocretin and melatonin // PubMed. — 2012. — 30 April.
  3. Stephanie S. Gardner. Dos and Don'ts of Essential Oils // Skin Problems & Treatments Health Center. — 2019. — 22 October.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1637837-kak-snizit-appetit-v-domashnikh-uslovi/

Автор: Тихомирова Анна
Как снизить аппетит в домашних условиях