Маленькое действие — большие проблемы: что такое «эффект бабочки» в психологии

Страшно менять жизнь кардинально? Тогда меняйте ее маленькими шагами. «Эффект бабочки» создает цепную реакцию и ведет к желанным или нежеланным последствиям.

Суть «эффекта бабочки» в том, что мир меняют мелочи

Мир неоднозначен, он сложен. Каждый из нас — маленький винтик, который, казалось бы, не в силах повлиять на огромный мир. Однако мы составляющая этого многообразия, микросистема, работа которой имеет намного большее влияние, чем мы можем себе представить. Например, если каждый будет пользоваться биоразлагаемыми пакетами, ходить в магазин за покупками с сумками многоразового использования, а не покупать полиэтиленовые пакеты, наша планета станет чище.

Один тенге не решит вопрос с лечением смертельно опасного заболевания у человека. Но если масштабировать этот акт милосердия до сотен тысяч людей, эффект будет сразу заметен. И это не только выздоровление больного и состояние его семьи, но и объединение всех, кто в этом участвовал.

Реальность такова, что мелочи в сложной системе могут не иметь никакого эффекта или иметь огромный эффект. Практически невозможно предсказать, что из этого получится, пишет генерал ВС США в отставке Стэнли Маккристал в книге «Команда команд».

У «эффекта бабочки» много общего с теорией хаоса

В чем суть «эффекта бабочки»? Мир глубоко взаимосвязан, так что одно небольшое событие может повлиять на гораздо более крупную сложную систему, объясняет The Decision Lab, компания, которая занимается прикладными исследованиями и инновациями. «Эффект бабочки» опирается на теорию хаоса, которая подразумевает зависимость сложных систем от первоначальных условий, когда даже небольшие изменения в окружающей среде могут привести к непредсказуемым последствиям.

Теория хаоса влияет даже на детерминистскую ньютоновскую физику, пишет журнал Forbes. Гипотетически можно предположить, что бабочка взмахивает крыльями в джунглях Амазонки, а затем шторм опустошает половину Европы, пишут авторы книги «Благие знамения» Терри Пратчетт и Нил Гейман, подхватившие идею «эффекта бабочки». Вещи, которые действительно меняют мир, — это крошечные детали. Но невозможно предугадать, может ли маленькая бабочка вызвать тайфун.

«Эффект бабочки» препятствует точному прогнозу погоды

Кто придумал «эффект бабочки»? «Эффект бабочки» в начале 1960-х придумал профессор метеорологии Массачусетского технологического института Эдвард Лоренц. Опираясь на общепринятое мнение о том, что надежная модель, полный набор данных и мощное устройство для обработки чисел могли бы предсказать погодные условия на будущее, он вводил данные в программу несколько раз.

Ученый обнаружил, что она выдает разные прогнозы. Лоренц сделал выводы, что малейшее изменение начальных условий может привести к другим результатам. Вплоть до того, что взмахи крыльев бабочки над Амазонкой могли влиять на погоду в Китае.

Мы смирились с относительностью прогнозов погоды даже в современных высокотехнологических условиях, и «эффект бабочки» все объясняет. И чем больше популяция бабочек, тем большими могут быть отклонения. Это касается не только метеорологии: бабочки стали триггерным символом изменений.

«Эффект бабочки» имеет непредсказуемые последствия

The Decision Lab пишет, что самые ранние высказывания об «эффекте бабочки» есть у поэта XIII века Бенджамина Франклина:

Из-за отсутствия гвоздя башмак потерялся,

Из-за подковы конь потерялся,

Из-за отсутствия коня погиб всадник,

Из-за отсутствия всадника битва была проиграна,

Из-за отсутствия битвы королевство было потеряно,

И все из-за отсутствия гвоздя для подковы.

Из-за отсутствия такой мелочи, как гвоздь, была проиграна битва и потеряно королевство. Но предсказать, насколько существенной будет потеря, невозможно.

С «эффектом бабочки» связывают и роман Рэя Брэдбери «Звук грома» (1952). Герой Экелс путешествует во времени и убивает динозавра. Это полностью меняет современный мир, в который он возвращается. «Эффект бабочки» имеет последствия, которые выходят за рамки науки.

«Эффект бабочки» обеспечивает психологически комфортное движение к цели

Что такое «эффект бабочки» в психологии? В психологии «эффект бабочки» подчеркивает глубокое влияние, казалось бы, незначительных решений, привычек или переживаний на наше эмоциональное благополучие и общее качество жизни, объясняет эксперт в групповой терапии Grouport.

Разные небольшие действия могут существенно повлиять на психологическое здоровье как положительно, так и отрицательно. Тяжело что-то изменить в своей жизни кардинально, одним махом: поменять работу, переехать в другой город или страну. Это сопряжено с рядом трудностей, в том числе психологических, выходом из зоны комфорта.

Наша психика этому сопротивляется. Маленькие шажки каждый день на пути к своим желаниям и мечтам почти незаметны, но постепенно приближают к цели в психологически комфортном темпе.

Маленькие шаги круто меняют жизнь человека

Маленькие действия способны круто изменить жизнь человека. Выполните, например, такие шаги:

• Введите ежедневную 15-минутную практику глубокого дыхания и увидите, как снизится уровень стресса, улучшится концентрация и повысится эмоциональная стабильность.
• Ходите на работу не по одному маршруту, а разными путями, и мозг станет более активным.
• Просыпайтесь на 15 минут раньше и успеете сделать утреннюю зарядку.
• Ограничьте пребывание в соцсетях на 15 минут, и у вас появится время для общения с детьми или планирования дел на следующий день.

Это кажется такой мелочью, но она оказывает поразительный эффект. Чтобы в этом убедиться, отслеживайте происходящие изменения и празднуйте маленькие победы.

«Эффект бабочки» — путь спасения человека и мира

«Эффект бабочки» означает, что крошечное событие может каскадом вызвать колоссальное событие в будущем. Доктор философии Крис Дрю приводит примеры из истории человечества, которые свидетельствуют, что «эффект бабочки» работает.

Например, создание пенициллина Александром Флемингом произошло по счастливой случайности. Он не выбросил чашку Петри, в которой развилась плесень, а решил понаблюдать за процессом и обнаружил, что плесень убила бактерии. Случайное действие вылилось в непредсказуемое событие, которое повлияло на мир.

Эффект от одного акта доброты, который позволит совершить еще один и еще один, свяжет всех нас, считает доктор философии Элизабет Пирсон. Это и есть поразительный «эффект бабочки». Нам нужно быть едиными, чтобы выжить. С «эффект бабочки» мы можем быть такими.

Начавшись, «эффект бабочки» никогда не прекращается. Одно изменение неизбежно приводит к другому и так по цепочке. Так происходит и со снежной лавиной, и в жизни человека и всего мира.