KZ

Бей или беги: защитные механизмы психики, которые мы используем каждый день

Опубликовано:

Человек бежит
Иллюстративное фото: Pixabay

Наша психика обладает особыми механизмами, которые помогают инстинктивно защищать собственное «я». Зачастую, это позволяет делать наш опыт менее травматичным, но при этом может уменьшать шансы на продуктивное взаимодействие с реальностью.

Подробнее о защитной модели поведения и причинах подавления своих чувств рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Иногда мы, не справляясь с наплывом эмоций, не чувствуя себя в безопасности, можем избирать ту или иную форму защитного поведения», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Какие цели может преследовать защитное поведение?

  • уменьшить эмоциональную боль;
  • набраться храбрости;
  • сделать передышку;
  • уйти от неприятной темы.

Как мы проявляем защитное поведение?

  • Болтаем, перескакивая с темы на тему.
  • Лжем, лицемерим.
  • Обвиняем других, перекладываем ответственность.
  • Обесцениваем значимость ситуации или чувств.
  • Контролируем поведение или слова другого человека.
  • Замыкаемся в себе.
  • Угодничаем, занимаемся соглашательством.
  • Проявляем агрессию, упрекаем.
  • Отшучиваемся.
  • Снижаем собственную чувствительность, демонстрируя решительное спокойствие.

«То есть, подобным поведением мы удовлетворяем свою базовую потребность в безопасности, которая на эмоциональном уровне может проявляться так же интенсивно, как и на физическом.

И, что важно, мы учимся моделям защитного поведения с детства. Поэтому, стоит ли, например, ругать своего ребенка за вранье, агрессию или шутовство - это очень спорный вопрос, который зависит от многих факторов», - говорит специалист.

Важно спросить себя:

  1. Почему ребенок использует защитное поведение, а не выражает свои чувства открыто?
  2. В чем его потребность в этой ситуации, и как вы можете его поддержать?

«И, кстати, то же самое относится ко взрослым людям. Нам важно понимать, что в основе любого защитного поведения всегда лежит страх.

Иначе говоря, защитное поведение мы используем тогда, когда какие-то наши важные потребности не удовлетворяются, но мы не можем выбирать прямые и открытые способы их удовлетворения», - пишет эксперт.

То есть, если мы проявляем защитное поведение, то можем спросить себя:

  1. «Какой страх меня подталкивает (отшутиться, солгать, нападать и так далее) к этому поведению?».
  2. И далее мы себя спросим: «Как я могу позаботиться о себе в этой ситуации?».

Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным — периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас.

Помимо того, что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.

Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1975349-bey-ili-begi-zaschitnye-mehanizmy-psihiki-kotorye-my-ispolzuem-kazhdyy-den/

Автор: Адель Жусупова
Бей или беги: защитные механизмы психики, которые мы используем каждый день jitsu gif
jitsu gif