Бей или беги: защитные механизмы психики, которые мы используем каждый день

Наша психика обладает особыми механизмами, которые помогают инстинктивно защищать собственное «я». Зачастую, это позволяет делать наш опыт менее травматичным, но при этом может уменьшать шансы на продуктивное взаимодействие с реальностью.

Подробнее о защитной модели поведения и причинах подавления своих чувств рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Иногда мы, не справляясь с наплывом эмоций, не чувствуя себя в безопасности, можем избирать ту или иную форму защитного поведения», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Какие цели может преследовать защитное поведение?

• уменьшить эмоциональную боль;
• набраться храбрости;
• сделать передышку;
• уйти от неприятной темы.

Как мы проявляем защитное поведение?

• Болтаем, перескакивая с темы на тему.
• Лжем, лицемерим.
• Обвиняем других, перекладываем ответственность.
• Обесцениваем значимость ситуации или чувств.
• Контролируем поведение или слова другого человека.
• Замыкаемся в себе.
• Угодничаем, занимаемся соглашательством.
• Проявляем агрессию, упрекаем.
• Отшучиваемся.
• Снижаем собственную чувствительность, демонстрируя решительное спокойствие.

«То есть, подобным поведением мы удовлетворяем свою базовую потребность в безопасности, которая на эмоциональном уровне может проявляться так же интенсивно, как и на физическом.

И, что важно, мы учимся моделям защитного поведения с детства. Поэтому, стоит ли, например, ругать своего ребенка за вранье, агрессию или шутовство - это очень спорный вопрос, который зависит от многих факторов», - говорит специалист.

Важно спросить себя:

1. Почему ребенок использует защитное поведение, а не выражает свои чувства открыто?
2. В чем его потребность в этой ситуации, и как вы можете его поддержать?

«И, кстати, то же самое относится ко взрослым людям. Нам важно понимать, что в основе любого защитного поведения всегда лежит страх.

Иначе говоря, защитное поведение мы используем тогда, когда какие-то наши важные потребности не удовлетворяются, но мы не можем выбирать прямые и открытые способы их удовлетворения», - пишет эксперт.

То есть, если мы проявляем защитное поведение, то можем спросить себя:

1. «Какой страх меня подталкивает (отшутиться, солгать, нападать и так далее) к этому поведению?».
2. И далее мы себя спросим: «Как я могу позаботиться о себе в этой ситуации?».

Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным — периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас.

Помимо того, что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.

Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.