KZ

Самообман и его стадии: как перестать лгать себе и преодолеть созависимость?

Опубликовано:

Девушка между статуй
Иллюстративное фото: Pexels

Определений созависимых отношений очень много. Зависимость может быть эмоциональной, физической или даже финансовой. Сейчас куда не посмотри, в одних отношениях человек управляет другим, а тот подчиняется. При этом многие даже не стремятся выбраться из созависимости, мешая своему выздоровлению.

Порой бывает трудно понять, почему человек, решивший работать над собой и менять свою жизнь, избавляться от зависимости или созависимости, в какой-то момент теряет желание продолжать это делать.

О том, почему так происходит и что с этим делать, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

Здесь стоит различать три стадии выздоровления, когда человек:

  • Осознает, что его жизнью управляет созависимость или зависимость, и что дальше так продолжаться не может.
  • Преисполняется решимостью менять свое поведение и свою жизнь.
  • Сталкивается с необходимостью ежедневно совершать действия, направленные на выздоровление.

«Осознание проблемы - это только первый шаг на пути к исцелению, относительно которого никто, включая нас самих, не сможет однозначно сказать, когда это исцеление случится. И уже это становится первой причиной для отката.

Начиная выздоравливать, мы делаем шаг в неизвестность, а необходимость ежедневно работать над собой может отталкивать еще больше. Так себе перспектива: покинуть свое знакомое насиженное болото, чтобы пойти неизвестно куда без каких-либо гарантий на лучшую жизнь.

Именно поэтому мы решаемся выбираться оттуда только тогда, когда там становится слишком больно», - обьясняет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Однако на пути выздоровления поджидают еще большие трудности:

  • анализ своих чувств;
  • отстаивание личных границ;
  • исследование себя и каждый свой поступок по-новому.

Все эти процессы, как правило, сопровождаются тревогой и неопределенностью.

«И, если у нас нет достаточной внутренней и внешней опоры, чтобы не сбиться с курса, то, скорее всего, мы будем склонны вернуться в свое старое знакомое болото. Там хоть и больно, но хотя бы все понятно.

И здесь мы либо находим в себе ресурсы, чтобы не сбиться с курса и пройти через свою тревогу, либо найдем способ с ней не сталкиваться. Однако это приведет нас обратно в болото созависимости», - пишет эксперт.

Способы самообмана, которыми мы мешаем себе выздороветь:

  • Отрицание - мы избегаем столкновения с проблемой, предпочитая ее не замечать.
  • Обесценивание своих достижений.
  • Занижение значимости собственной боли.
  • Рационализация - мы только обдумываем свое выздоровление, но не действуем.
  • Перекладывание ответственности - на родственников, психологов, государство и так далее.
  • Психосоматика - прекрасный способ сбежать от необходимости действоать.
  • Своеволие - как принцип «презрение прежде исследования». Мы даже не попробовали работать над собой, но уже отвергаем саму эту идею.
  • Соглашательство - признаем важность выздоровления, но никаких действий не совершаем.
  • Откладывание дел и поиск оправдания.
  • Выискивание недостатков в идее выздоровления и работы над собой.
  • Игра в неспособность и неумение - как способ снять с себя ответственность за возможные неудачи.
  • Игра в «я пыталась, но у меня не сработало». Поэтому дальше сижу в своем болоте.
  • Игра в «а может там, в болоте, было не так уж все и плохо».

«Конечно, это далеко не полный список того, как мы можем обманывать себя, чтобы не сталкиваться со своей тревогой и ответственностью за себя.

Но всякий раз, поступая подобным образом, мы будем склонны возвращаться в болезнь к своим старым моделям поведения», - говорит психолог.

Важно помнить:

  • Чтобы изменить жизнь к лучшему необходимо менять свое поведение, а это всегда будет сопряжено с тревогой.
  • И только проходя через тревогу мы будем закреплять новое поведение делая себя более устойчивыми и открывая для себя новые возможности.
  • Проходя через тревогу «непонятного нового» мы обретаем свою силу.
  • Что для нас здесь важно, так это быть максимально честными с собой или заручиться поддержкой людей, которые могут вовремя дать нам знать о том, что мы сошли с курса на свое выздоровление и занимаемся самообманом.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1970003-samoobman-i-ego-stadii-kak-perestat-lgat-sebe-i-preodolet-sozavisimost/

Автор: Адель Жусупова
Самообман и его стадии: как перестать лгать себе и преодолеть созависимость?