Проживание горя: 6 способов быть сильнее ситуации

Жизнь невозможна без утрат и потерь. Но в каждом конкретном случае “эмоциональный ответ” может быть различным у разных людей. Даже специалисту не так просто предугадать, как отреагирует какой-то человек на плохое известие. Бывает, выздоровление и возвращение в норму происходит мягко и относительно быстро, а в других случаях человек не способен оправиться от переживания острого, интенсивного страдания очень долго.

Что такое горе, как его пережить и найти силы двигаться дальше, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Горе - это эмоциональный процесс, связанный с отделением: что-то (вещь, отношения, надежды, планы, цели и так далее) было нашим, частью нашей жизни, и теперь этого больше нет.

В результате мы переживаем утрату. Горе может опустошать и изнурять нас», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

В процессе переживания горя может снижаться любая наша активность во всех сферах жизни.

Однако это временное состояние, потому что горе - это еще и процесс приспособления к потерям и изменениям. Мы прощаемся, оплакиваем старое, и, вместе с тем, готовим себя к чему-то новому.

Переживая горе, мы как бы прячемся в кокон, чтобы спустя какое-то время выйти из него обновленным.

• «Процесс переживания горя требует много энергии, поэтому нам так важно быть особенно бережными к себе именно в это время.
• Возможно, нам потребуется больше отдыха и уединения - это нормально. Да, мы можем стараться сохранять самодисциплину, но будем более сострадательными по отношению к себе. В это время мы не будем ждать и требовать от себя слишком многого.
• Мы могли пережить так много боли и горя, что решили, что они - обязательные условия нашего существования.
• Мы могли пережить так много горя, потерь и перемен в жизни, что почувствовали страх и нежелание перемен в принципе.
• Но боль пройдет, как только мы проживем свои чувства и отпустим их», - пишет специалист.

Нам важно дать горю выполнить свою работу, чтобы отделиться от объекта утраты, отпустить его.

Для этого:

• Доверьтесь своим чувствам, позвольте им провести вас через этот процесс.
• Примите свои мысли, внутренний торг («а что, если я поступила бы по-другому, и все сложилось бы иначе?»), как необходимую часть переживания горя.
• Проявляйте заботу и бережное отношение к себе.
• Разрешите себе «спрятаться в кокон», побыть в себе.
• Позвольте себе нуждаться в заботе, расклеиться, быть слабой какое-то время.
• Помогите себе пройти через свое горе, чтобы отпустить старое и быть готовой принимать новое в своей жизни.

Однако если вы чувствуете, что переживание горя затягивается, вы не можете отпустить прошлое или вам нужна поддержка в том, чтобы прожить свою потерю, необходимо обратиться за помощью к специалисту.