KZ

Как перестать стесняться своего тела: эффективные советы

Руки закрывают лицо девушки и сжимают ее голову
Как перестать стесняться своего тела: Pixabay

Как обрести счастье и гармонию, если в погоне за стандартами красоты стесняетесь своего тела? Быть, как Ким Кардашьян или Анджелина Джоли, совсем не обязательно. Важно научиться ценить индивидуальные особенности своего тела. Как это сделать, подсказали опытные психологи.

Рассмотрите себя в зеркале

Стеснение и комплексы по поводу тела уходят в процессе принятия себя. В этом помогает рассматривание себя в зеркале. Психолог, телесноориентированный терапевт Олеся Пономаренко рекомендует делать так:

  1. Выделите ежедневно 10 минут, чтобы рассмотреть себя внимательно в зеркале.
  2. Во время упражнения фокусируйте внимание на позитивных сторонах тела, на тех частях, которые нравятся. К примеру, не думайте о слабых бицепсах или коротких ногах. Обратите внимание на цвет глаз, волосы, красивую линию плеч.

Эта техника влияет на самовосприятие и помогает сформировать внутренний привлекательный образ себя.

Напишите телу письмо

Чтобы отношение к телу изменилось глубинно, попробуйте технику письма. Напишите подробное письмо телу:

  1. Вначале опишите все обиды и обвинения, которые связаны с телом и внешностью.
  2. Затем напишите слова благодарности и поддержки своему телу.

Второе письмо составьте от тела к вам. Пишите его левой рукой. Этот прием поможет отключить рациональное мышление и сделать изложение мыслей более эмоциональным. Подумайте, какие у тела могут быть претензии к вам, за что оно может быть благодарно.

Проговаривайте аффирмации

Силуэт девушки
Силуэт девушки: Pixabay

Аффирмации, то есть позитивные утверждения в настоящем времени, помогают принять и полюбить себя, свое тело, повысить самооценку и достичь многих целей в жизни.

Сексолог и супружеский терапевт Наталья Русецкая советует следующее:

  1. Выберите две краткие и емкие фразы, связанные с установками, которые хотели бы приобрести. Например, «Я роскошно выгляжу» и «Я любима и люблю».
  2. Два раза в день подходите к зеркалу, смотрите на свое отражение и вслух повторяйте эти фразы 5 минут.

В преодолении стеснения и комплексов помогают такие фразы, как «Я полностью принимаю себя и свое тело», «Каждый человек уникален и прекрасен по-своему», «Я обладаю собственным магнетизмом и сексуальностью».

Позвольте себе полчаса наготы в день

Многие стесняются оголять тело перед другими людьми, в том числе и партнерами. В таких ситуациях Олеся Пономаренко советует как минимум полчаса в день проводить обнаженными, периодически посматривая на себя в зеркало:

  1. Делайте эту технику тогда, когда вас не видит никто.
  2. Создайте правильное освещение, чтобы подчеркнуть лучшие стороны, например зажгите свечи.
  3. Не просто стойте и рассматривайте себя, а делайте маски для лица, ухаживайте за телом или пейте чай, поглядывая иногда на свое отражение.

Если испытываете дискомфорт даже наедине с собой, начните с меньшей продолжительности сеансов и приглушенного света. Со временем заметите, что такое упражнение влияет как на самоощущение, так и на общение с окружающими.

Займитесь спортом

Чтобы преодолеть стеснение, важно чувствовать себя женщиной, заботящейся о своем теле и любящей себя. Обрести это ощущение и сделать тело более здоровым и спортивным помогут занятия спортом или танцами, посещение бассейна. Подтянутость и уверенность придут извне и помогут обрести уверенность в себе.

Ищите мотивацию в будущих результатах:

  1. Представьте, чего хотите достичь, как будете выглядеть спустя, например, месяц занятий.
  2. Мысленно перенеситесь в это время и представьте свои ощущения.

Носите красивое белье и одежду

Во-первых, соблазнительное белье и красивая одежда помогают чувствовать себя желанной и сексуальной. Во-вторых, с помощью одежды и аксессуаров можно удачно подчеркнуть все достоинства фигуры.

Продумайте базовый гардероб с учетом своего образа жизни, составьте список покупок и постепенно воплощайте его в жизнь. Покупки и примерки станут источником удовольствия и отличного настроения. Такого мнения и Ким Кардашьян.

Ухаживайте за телом

В системно-векторной психологии есть такой тезис: когда человек делает то, что приносит наслаждение, то открывает источник мощного энергетического заряда. Жизнь словно начинается заново, человек себе нравится, в том числе принимает свое тело. Жить становится интересно и радостно.

Превратите в наслаждение уход за телом, чтобы поближе познакомиться с ним и полюбить его:

  1. Делайте регулярно самостоятельно или в салоне уходовые процедуры для тела.
  2. Исключите из рациона вредную пищу.
  3. Откажитесь от вредных привычек.

Запишитесь на курсы визажа и причесок

Грамотный специалист подскажет, какие особенности у вашего лица, как их подчеркнуть повседневным макияжем. Не менее важно подобрать прическу. Освоив несколько простых методов, сможете каждый день создавать красивый образ и выглядеть великолепно.

Устройте себе фотосессию

Принять свое тело и перестать его стесняться поможет фотосессия ню или в нижнем белье. Если еще не чувствуете, что готовы к такому эксперименту, то закажите обычную съемку. Выберите хорошего фотографа, насладитесь процессом, а красивые фотографии закрепят результат.

Обратитесь к психологу

Причин непринятия своего тела много, и далеко не всегда их можно выяснить самостоятельно, как подчеркивает психолог Ольга Агафонова. Так, лишний вес может быть защитой от окружающего мира, придавать вес в обществе и даже служить защитой от близости, запретом на романтические отношения.

В подобных ситуациях только диета и спорт не помогут. Начинать необходимо с внутреннего мира, разобраться с которым самостоятельно бывает сложно, поэтому стоит обратиться к психологу.

Отношения с телом многогранны и складываются из разных аспектов. Важно начинать с заботы о теле, постепенно развивая принятие, чтобы распрощаться с комплексами и стеснением. Каждый человек уникален, в том числе и в плане тела, главное — любить себя.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1648820-kak-perestat-stesnyatsya-svoego-tela/