Методы родительской поддержки в стрессовой ситуации ребенка: 10 советов

Стресс сопровождает человека с момента его рождения. Это механизм защиты внутреннего мира ребенка. Любое изменение привычного для него уклада жизни может привести к стрессу. Безусловно, у детей разного возраста основные причины возникновения стресса также различны.

Стресс - это состояние напряжения всего организма, мобилизация его ресурсов (прежде всего вегетативной, нервной и гормональной систем) для приспособления к изменившейся ситуации.

Родители, а также другие взрослые родственники, могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.

Подробными рекомендациями делятся специалисты из Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета

Как родителям помочь ребенку справиться со стрессом:

• Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье.

В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.

• Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями.

Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не на- вязывать) перспективы будущего совместно с ребенком.

• Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций.

Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно.

Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.

• Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах.

Например, агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение.

Часто ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам.

• С этой целью предложите ребенку завести тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях.

Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей.

• Поощрять физическую активность ребенка.

Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы.

Старайтесь не вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.

• Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка.

Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разрядкой», несет успокоение.

Через работу воображения подросток отвлекается от негативных переживаний, повседневных проблем.

• Поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах).

Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.

• Поддерживать семейные традиции, ритуалы.

Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи.

Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансформировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпрепровождение.

• Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания).

Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями по телефону и т. д.).