KZ
Как сбросить вес легко и правильно
Новости Факты и Лайфхаки

Как сбросить вес легко и правильно

Расcказать Вконтакте

Как сбросить вес? Те, кто сталкивается с этой проблемой, часто говорят о сложностях процесса похудения. Да, это дело длительное, ведь речь идет о привычках в питании, режиме труда и отдыха, физических нагрузках. Все это надо проанализировать и при необходимости изменить. Но в мире нет ничего невозможного. Ознакомьтесь с советами из статьи, выберите те, что подойдут вам, и вперед — к мечте, к стройному и здоровому телу!

Как сбросить вес легко и правильно

Фото: pxhere.com

Как сбросить вес легко и быстро

Для того чтобы похудеть быстро, надо начать активно работать сразу по всем направлениям и приводить себя в порядок целеустремленно и с удовольствием. В комплекс методов входят следующие аспекты:

  • коррекция питания;
  • очищение организма;
  • обертывания, массаж;
  • ванны с содой и солью;
  • физическая активность.
Как сбросить вес легко и правильно

Фото: pixabay.com

Начинают традиционно с питания, так как именно в нем таится источник надоевшего избыточного веса. Для достижения быстрых результатов в потере килограммов из диеты важно исключить:

  • хлебобулочные изделия из сдобного и слоеного теста;
  • первые и вторые блюда, в которых присутствуют макароны, рис, картофель, манная крупа, бобовые культуры;
  • жирное мясо и рыбу, сосиски, колбасу, копчености, консервы;
  • жирные молочные продукты;
  • сладости;
  • фруктовые соки, алкоголь.
Как сбросить вес легко и правильно

Фото: gettyimages.com

Следующий этап того, как сбросить вес дома, включает использование таких процедур:

  • очищающая клизма из 1 ст. л. соли на 2 л воды. Очищение кишечника помогает нормализовать обмен веществ. Уже через две недели после его ежедневного использования уходит около 5 кг;
  • уход за проблемными зонами тела лучше всего проводить с использованием обертываний. Для этого после ванны или душа наносят на кожу антицеллюлитный крем и накрывают пищевой пленкой. При этом не только снижается вес, но и значительно улучшается состояния кожного покрова;
  • ванна с содой и солью. В воду с температурой до 39 °С добавить 500 г морской соли и 300 г пищевой соды. Принимают ванну 20 минут. Курс из 10 ванн проводят, повторяя процедуру раз в три дня.
Как сбросить вес легко и правильно

Фото: ru.wikipedia.org

Конечно же, не обойтись и без физической активности. Расходование энергии в ходе занятий фитнесом, танцами, бегом или плаванием поможет быстрее распрощаться с лишним весом. Кроме того, занятия спортом улучшают самочувствие и настроение. Главное — подобрать то, что нравится вам, и получать удовольствие от тренировок.

Легкое и быстрое похудение является заветной мечтой, которая к тому же кажется очень сложно достижимой. Да, усилия приложить придется, но результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также: Быстрое и эффективное похудение без диет

Как сбросить вес правильно

В процессе похудения важно не только добиться желаемого результата, но и удержать его. Согласитесь, довольно обидно за какой-нибудь месяц набрать всё то, что медленно уходило в течение долгих томительных недель диет и тренировок.

Как сбросить вес легко и правильно

Фото: gettyimages.com

Поэтому грамотное похудение стоит начать с выяснения причин появления лишнего веса. Очень часто они относятся к психологическим. Кто-то заедает горе, кто-то — одиночество, кто-то — страхи. Когда вес не хочет уходить, а килограммы упрямо возвращаются после самых жестких диет, первый совет — обратиться к психотерапевту.

Когда ожирение является медицинской проблемой, то худеть лучше под контролем врача. То же касается и случаев с наличием сопутствующих заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет).

Как сбросить вес легко и правильно

Фото: gettyimages.com

Общие правила того, как похудеть и навсегда забыть о проблеме избыточного веса, таковы:

  • сформулировать цель. Четкое и ясное понимание того, для чего вы худеете, — это половина успеха на пути к мечте;
  • ешьте все, но понемногу. Категорический запрет на какой-либо продукт неизбежно приведет к его нарушению. Потом последуют еще и душевные муки и терзания. Лучше позволить себе немного вредной еды и успокоиться, чем изводить себя;
  • не голодайте. Правильное питание — это дробные приемы пищи, маленькими порциями через каждые 3–4 часа. При этом нормализуется метаболизм, и организм перестает накапливать жир про запас;
  • пейте 1,5–2 л чистой воды в день;
Как сбросить вес легко и правильно

Фото: flickr.com

  • обращайте внимание на качество продуктов. Перед тем как что-то съесть, задумайтесь о том, что этот продукт станет частью вашего тела;
  • исключите из меню алкоголь. Алкогольные напитки повышают аппетит и снимают ваш контроль над процессом приема пищи;
  • высыпайтесь. При недостатке сна обменные процессы замедляются, а настроение ухудшается. Все это приводит к набору веса;
Как сбросить вес легко и правильно

Фото: pixabay.com

  • помните о регулярных физических нагрузках. Фитнес, йога, плавание, бег или даже обычная ходьба — выбирайте то, что вам по душе, и занимайтесь в удовольствие;
  • найдите замену вредным пищевым привычкам. Новые хобби и увлечения помогут отвлечься от надоедливых мыслей о вкусной еде.

Похудение под силу каждому человеку! Не отчаивайтесь и не отказывайтесь от своей мечты, если результаты не приходят быстро. И старайтесь поддерживать приобретенную шаг за шагом форму. Всё получится!

Читайте также: Как быстро похудеть в домашних условиях без диет

Ваша реакция
1
0
0
0
0
2
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Комментарии
Mailfire view pixel