KZ

11-кратная чемпионка Казахстана по дзюдо показала, как убрать живот и бока (видео)

Айгерим Абилкадирова
Айгерим Абилкадирова. Фото: instagram.com/ab_aigerimm

Чемпионка Азии по дзюдо 2011 года и 11-кратная чемпионка Казахстана Айгерим Абдилкадирова поделилось со своими подписчиками в Instagram "рецептом", как убрать живот и бока за 30 дней, сообщает NUR.KZ.

Абдилкадирова показала цикл из пяти упражнений:

- "Берпи" - 40 секунд,

- "Скалолазы" - 40 секунд,

- "Приседания с колен" - 40 секунд,

- "Болгарские приседания" - 40 секунд,

- "Велосипед" - максимум (на сколько хватит сил - ред.)

"Все эти упражнения нужно выполнять 30 дней по 4 круга", - уточнила спортсменка.

Также в публикации она постарались мотивировать подписчиков:

"Устаёшь - ложись раньше. Не в форме - тренируйся. Не хватает знаний - учись. Не хватает денег - хватить тратить. Нет времени - не смотри сериалы", - написала Айгерим Абдилкадирова.

Отметим, что, кроме статуса спортсменки, девушка также является моделью и актрисой.

Спонсор рубрики «Спорт»Parimatch — онлайн-букмекер №1 в Казахстане по версии «Выбор года». Смотрите лучшие спортивные события, пополняйте счёт Parimatch и получайте бонус до 70 000 тенге в подарок. Акция действует только для новых игроков.

Получить бонус

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1926802-11-kratnaya-chempionka-kazahstana-po-dzyudo-pokazala-kak-ubrat-zhivot-i-boka-video/