Чем полезны ванны со льдом для спортсменов, объяснил казахстанский кинезитерапевт

Кинезитерапевт Александр Цацункевич рассказал NUR.KZ, что ванны со льдом помогают поддерживать мышцы в тонусе и снизить влияние молочной кислоты, способствуют укреплению иммунитета, заставляют кровь циркулировать по организму.

Как отметил спортивный врач Александр Цацункевич, ванны со льдом полезны спортсменам после тренировок для самовосстановления.

"Если у спортсмена имеются травмы, крепатура, то ванна со льдом – кратковременное холодное воздействие на мышцу – неотъемлемая часть лечения. Ледяная вода создает рефлекторное расширение сосудов и отток крови от участка воспаления, тем самым заставляя кровь быстрее циркулировать и запустить процесс восстановления", – пояснил он.

При этом, по словам эксперта, если у спортсмена есть травма, то массаж ему противопоказан, так как он может усугубить нездоровое состояние и увеличить время восстановления.

"Массаж спортсменам полезен при сильных нагрузках. А после него здорово будет принять ванну со льдом, вместе они дают отличный результат восстановления", – добавил Александр Цацункевич.

Спортивный врач также рекомендует спортсменам спать положенные восемь часов и ложиться не позднее 22:00 вечера. После интенсивной тренировки спортсмены также могут позволить себе кратковременный дневной сон, который поможет восстановить силы.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Instagram

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.