Женщина-халк из Бразилии рассказала, как сделала себе идеальное тело

37-летняя Рафа Араужо из Бразилии завоевала в соцсети прозвище "Женщина-Халк" из-за своего телосложения и аппетита, поскольку ест по семь раз в день, передает Daily Mail.

Фанатка фитнеса под ником FaFa Fitness покорила сердца 2,1 млн подписчиков TikTok, которые следят за тем, как она тренируется и превращается в гору мускул.

По словам Рафы Араужо, ее накачанные бицепсы, рельефный пресс и мускулистые ноги – это результат семи полноценных приемов пищи в день, включая курицу, лосось, стейк и шесть яиц.

Женщина не только занимается в тренажерном зале, но и умело балансирует свое питание, чередуя дни с высоким содержанием углеводов и дни с низким содержанием углеводов.

Ее день, как правило, начинается с двух порций рисовой каши и трех яиц. Следующий прием пищи состоит из белого риса и еще трех яиц.

Затем она в несколько приемов пищи ест белый рис с курицей, стейком или лососем.

"В обычный день мой прием пищи перед тренировкой состоит из протеинового коктейля с рисовым кремом, порошка сывороточного протеина и несладкого миндального молока", – поделилась Жещина-Халк.

После интенсивной тренировки она восполняет свою энергию сытной порцией риса, курицы или стейка и брокколи.

"Для третьего приема пищи я комбинирую яйца и спаржу, затем – протеиновый коктейль, порошок Карболин, сывороточный протеин и немного фруктов и творога для четвертого приема пищи. Мой пятый прием пищи обычно состоит из риса, рыбы и брокколи, а на шестой я ем немного авокадо и пять яичных белков", – объяснила фанатка фитнеса.

Она призналась, что по средам и субботам позволяет себе более калорийное меню, например, чизбургер и картофель фри. При этом Рафа никогда не перестает тренироваться.

Женщина тратит на тренировки шесть-семь дней в неделю. Для достижения своих целей она разработала собственную программу тренировок, назвав ее методом бразильского сплита, который максимально задействует потенциал каждой мышцы.

Также она считает, что желающим изменить свое тело нужно находить занятия, которые приносят им радость и обеспечивают ясность ума.

"Будь то йога, медитация или хобби, забота о своем уме имеет решающее значение для общего благополучия", – сказала Женщина-Халк.

Отметим, что на Рафу Араужо в Instagram также подписаны 667 тыс. аккаунтов. А ее публикации набирают почти по 20 тыс. лайков, а иногда и более.