Эксперты рассказали, чем может быть полезен спорт в зимнее время
Опубликовано:

Эксперты рассказали, как продолжать заниматься спортом и сохранять активность в холодное время года, передает NUR.KZ со ссылкой на BBC.
Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).
В зимние месяцы многие сталкиваются с состоянием, известным как сезонное аффективное расстройство (САР). Его симптомы включают постоянное грустное или тревожное настроение, длящееся не менее двух недель, упадок сил, потерю интереса к хобби и чрезмерную сонливость.
Исследования показывают, что занятия спортом могут облегчить некоторые симптомы депрессии, особенно в сочетании с терапией ярким светом.
Майк Типтон, профессор физиологии в Лаборатории экстремальных условий Портсмутского университета, отметил, что данных о влиянии упражнений на холодном воздухе на психику пока недостаточно, но давно известно, что "упражнения полезны для психического здоровья".
Исследование 2020 года показало, что люди, занимающиеся спортом несколько часов в неделю, менее подвержены депрессии, даже если у них есть генетическая предрасположенность к этому расстройству.
Отдельное внимание уделяется плаванию в холодной воде, которое в последние годы становится все более популярным. Многие любители этого вида активности отмечают, что оно улучшает настроение и повышает уровень энергии.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/2214827-eksperty-rasskazali-chem-mozhet-byt-polezen-sport-v-zimnee-vremya/